Zeytinin Faydaları Besin Değeri ve Kalorisi

yorumsuz
984 views

Zeytinin Faydaları Besin Değeri ve Kalorisi

Zeytinin Faydaları Besin Değeri ve Kalorisi

Sizlerden gelen pek çok isteği göz önünde bulundurarak besinlerin faydaları ile ilgili araştırmalar yapmaya başladım. Kahvaltıda baya baya tükettiğimiz zeytin ile ilgili incelemelerde bulundum. Zeytinin Faydaları ve Zararları ile ilgili ayrıntılı incelememize başlayalım. :)

Zeytinin Kalori Değeri

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

2.9 Kalori

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Ortalama olarak 50 adet yani 100 Gram kadar yeşil zeytin yaklaşık olarak 145 kaloridir.

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah zeytin yeşil zeytine oranla daha yüksek kalori içermektedir, buna göre 50 adet yani ortalama 100 Gram kadar siyah zeytin 210 kaloridir.

Zeytinin Faydaları Nelerdir?

* Zeytinin içerisinde yer alan antioksidan maddeler nedeniyle vücutta bulunan serbest radikallerin kolesterol üzerinde yer alan olumsuz etkilerini azaltmasıyla bilinmektedir. Bu serbest radikaller kalp krizi riskini arttırdığı için zeytinin dolaylı yoldan kalp krizi riskini azalttığı bilinmektedir. Böylece zeytinin içerisinde yer alan antioksidanlar serbest radikallerle savaşarak damar sağlığını koruduğu bilinmektedir.

* Buna ek olarak kalp ritim bozukluklarına karşı düzenleyici etkileri bulunmaktadır.

* Ayrıca kan hücrelerinin yenilenmesine iyi gelen zeytin, aynı zamanda zeytinyağı olarak tüketildiğinde de olumlu etkiler göstermektedir.

* Yapılan araştırmalara göre zeytinin düzenli şekilde tüketilmesi durumunda vücutta kansere neden olan kronik enflamasyonlar ve oksidatif strese bağlı olumsuzlukların azaldığı görülmektedir. Özellikle doğal sızma zeytinyağının kolon kanseri üzerinde tedavi edici olumlu etkileri olduğu görülmektedir.

* Düzenli zeytin tüketiminin kolesterolü dengede tuttuğu bilinmektedir.

* DNA yapısı üzerinde de yapının korunmasını sağlayıcı ve onarıcı etkileri bulunmaktadır.

* Ayrıca zeytinin içeriğinde yer alan demir sayesinde saç ve tırnak kökleri üzerinde kuvvetlendirici etkileri bulunmaktadır. Buna bağlı olarak vücutta demirin fazla oranlarda yer alması kırmızı kan hücrelerinin de korunmasını sağlamaktadır.

* Zeytinin faydaları ve zararları incelendiğinde midelerinde gastrit ve ülser bulunan bireylerin tüketiminde hiç bir rahatsızlığa neden olmayacak zeytin ekmek ile birlikte tüketildiğinde mide üzerinde daha rahatlatıcı etkiler göstermektedir. Ancak sadece siyah zeytin için bu etkiler söz konusu olmakla birlikte yeşil zeytin tuzlu ve ekşi olduğu için mide rahatsızlıkları bulunan bireylerde şikayetlerin artmasına neden olacaktır. Siyah zeytin gaz ve şişkinlik yapmayan bir besin olmakla birlikte ekşi ve tuzlu olan yeşil zeytin ise fazla tüketiminde gaz ve diğer şikayetlere neden olabilmektedir.

* İçeriğinde yer alan yoğun E vitamini etkilerinden dolayı cildi gençleştirici özellikleri yanı sıra cildin gerginleşmesi ve sağlıklı görünmesini sağlamaktadır.

* Buna ek olarak düzenli tüketiminde içeriğinde yer alan A vitaminleri nedeniyle katarakt gibi ileri yaşlarda karşılaşabileceğimiz rahatsızlıklara karşı koruma sağlamaktadır. Ancak A vitamini açısından zengin olan zeytinin yeşil zeytin olduğu bilinmektedir. Buna göre siyah zeytinde A vitamini oranı 55 olmakla birlikte yeşil zeytinde ise 310 seviyelerindedir.

Zeytinin faydaları ile ilgili her türlü görüş ve önerileriniz için yorumlar bölümünden bize önerileriniz ile sorularınızı iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , , , ,
Eklenme Tarihi: 22 Ekim 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort