Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

yorumsuz
785 views

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak pek çoğumuzun ortak problemlerinden bir tanesi ve zayıflamak için elimizden gelen tüm yöntemleri deniyoruz. Son dönemlerde çok fazla gelen zayıflamak için ne yemeliyiz ve nasıl bir beslenme programı izlemeliyiz gibi sorulara tek bir yazı üzerinden cevap vermek istedik.

Zayıflamak için ne yapmalı diyet ve beslenme programları nasıl olmalı tüm detayları ile inceleyelim.

Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

Zayıflama Hedeflerinizi Koyun

Kilolu şekilde ayna karşısına geçin ve zayıfladığınızda nasıl bir vücudunuz olacağını düşünün. Bu şekilde zayıflamaya karşı motivasyonunuz artacak ve kilo verme konusunda beklentileriniz yükselecektir. Öncelikle kilo verme hedefinizi çok iyi belirlemeli ve hedefinize emin adımlarla yürümelisiniz.

Kalori Alımınızı Dengeleyin

* Öncelikle gün içerisinde beslendiğiniz besinlerin bir listesini çıkartın ve gün içerisinde gerçekleştirdiğiniz hareketliliğinizin de bir listesini çıkarmalısınız. Özellikle tükettiğiniz besinlerden elde etmiş olduğunuz kalori miktarı, gün içerisinde geçekleştirdiğiniz hareketlerinizde yaktığınız kalori miktarından daha az olursa, kilo vermeniz çok daha hızlı ve kolay olacaktır.

Zayıflamak İçin Bol Su İçin

* Su vücudumuzu canlandırır, özellikle hücrelerimiz üzerinde olumlu etkileri olmakla birlikte cildimizi dahi canlandırıcı etkileri bulunmaktadır. Bu nedenle zayıflamak için her gün 1.5 litre su tüketerek metabolizmamızın hızlanmasını sağlayabilir, vücudumuzda istemediğimiz yağların parçalanmasını sağlayabiliriz.

Kesinlikle Öğün Atlamadan Beslenin

Zayıflamak için ne yemeliyiz ve nasıl beslenmeliyiz konularına geçmeden önce her öğünü düzenli şekilde tüketmeliyiz ve kesinlikle öğün atlamadan sağlıklı bir şekilde beslenmeliyiz. Kilo vermek için diyet listesi ve beslenme önerileri incelendiğinde 3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere gün içerisinde 6 öğün ile beslenmenin en etkili zayıflama yöntemi olduğunu görmekteyiz.

Ev Yemekleri İle Beslenmeye Özen Gösterin

Sağlıklı kilo vermek sağlıklı besinler tüketerek mümkün oluyor, buna bağlı olarak en sağlıklı yemeklerin evlerimizde pişirdiğimiz yemekler olduğunu hepimiz biliyoruz. Dışarıda tükettiğimiz fast food besinler sağlık açısından çok olumsuz etkiler gösterir ve doymamış yağ oranı yüksek olduğu için kilo aldırıcı etkileri oluyor, buna ek olarak dışarıda yediğimiz sebze yemeklerinde bile kullanılan yağlar sağlıksız olabiliyor ve kilo almamıza neden olabiliyor.

Bu nedenle sağlıklı zayıflamak için mümkün olduğu kadar evlerimizde beslenmeye özen gösterelim.

Egzersiz Yapın

Düzenli egzersiz yapmak sadece zayıflamak ve kilo vermek için değil aynı zamanda sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve vücudumuza ritim kazandırmak için yapılmalıdır. Bu nedenle Sağlıklı zayıflamak için egzersizler günde en az 30 dakika ile 45 dakika arasında hafif tempolu yürüyüşler ve sporlar yaparak vücudumuza ritim kazandırmalıyız.

Profesyonel Yardım Alın

Zayıflamak için ne yapılmalı diyet listeleri ve beslenme programları ile uygulamalı olarak pek çok internet sitesi ve mecrada yayınlanıyor. Ancak kendi insiyatifiniz ile uygulayacağınız diyet listeleri kesinlikle vücudunuz ve metabolizmanız için uygun olmayacak ve kilo vermeye çalışırken metabolizmanızı bozabileceksiniz.

Bu nedenle sağlıklı kilo vermek için özellikle bir diyetisyenden yardım almak en sağlıklı ve kalıcı sonucu elde etmenizi sağlayacaktır.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , , ,
Eklenme Tarihi: 18 Ağustos 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort