escort bayan, ankara escort, antalya escort, escort, ankara escort kayseri escort

Yumurta kaç kalori Kilo Aldırır Mı?

yorumsuz
405 views

Yumurta kaç kalori Kilo Aldırır Mı?

Yumurta Kaç Kalori Kilo Aldırır Mı?

Yumurta özellikle diyet yaptığımız dönemlerde vücudumuzun ihtiyacı olan protein değerini karşılayabildiği gibi aynı zamanda uzun süre tok tutma özellikleri bulunmaktadır. Bunun yanı sıra kalsiyum açısından zengin olan yumurta kemik yapısı üzerinde de çok faydalıdır. Yumurta kalori değeri incelendiğinde her sabah 1 adet haşlanmış yumurta tüketerek gün içerisinde ihtiyacınız olan tüm vitamin ve minerali sağlayabildiği gibi uzun süre dinç kalmanızı sağlayacaktır. Her gün 1 adet yumurta tüketilmesi günlük ihtiyacınız olan tüm protein miktarını karşılamaktadır.

Yumurta kaç kalori kilo aldırır mı sorularla birlikte inceleyelim;

Yumurta Kilo Aldırır Mı?

* Yumurtanın hiç bir kilo aldırıcı özelliği bulunmamakla birlikte günlük tüketiminin çok üzerinde tüketildiğinde beraberinde tüketilen karbonhidratlar ile birleştiğinde kilo aldırıcı etkileri bulunabilir. Ancak yumurta tek başına tüketildiğinde hiç bir kilo aldırıcı etkisi görülmemektedir.

* Vücudunuzun günlük protein ihtiyacı oranında yumurta tüketildiğinde hiç bir yan etkisinin bulunmadığını görüyoruz.

Yumurta ile Tüketildiğinde Kilo Aldıran Besinler: Peynir, ekmek, kırmızı et, beyaz et, yoğurt, pirinç, fasulye, nohut gibi besinlerle birlikte aynı anda tüketilen yumurta protein değeri açısından kilo aldırıcı etkiler gösterebilmektedir.

* Ancak gün içerisinde sadece yumurta tüketerek diyet yapmanız çok sağlıksız sonuçlar doğuracağı için size en uygun beslenme programının uygulanması için bir diyet uzmanından yardım almak en doğrusu olacaktır.

Yumurtanın Sarısı Kaç Kalori?

Yumurtanın sarısı pek çok faydalı özelliği ile bilinmektedir. Özellikle yumurtanın sarısı gözler ve hafıza üzerinde olumlu sonuçlar yaratmaktadır.

* 1 Adet yumurtanın sarısı 75 kaloridir. Ancak yumurtalar boyut olarak bir birlerinden farklı ölçülerde olabileceği için yumurtanın sarısının 100 gramında 185 kalori bulunduğunu belirtelim.

Yumurtanın Beyazı Kaç Kalori?

Yumurtanın beyazı sarısına oranla çok daha az kaloriye sahiptir. Protein açısından çok engin olan yumurtanın yağ içeriği açısından düşük orana sahip olması kilo aldırmama özelliğine sahip olmasını sağlamaktadır.

* 1 Adet yumurtanın beyazı ortalama olarak 15 kalori olmakla birlikte. Yumurtanın beyazının 100 gramı ortalama olarak 25 kalori civarındadır.

Yumurtanın Besin Değeri Özellikleri

50 Gram normal bir yumurtanın değerlerini inceleyelim;

Enerji Oranı: 77 Kalori

Karbonhidrat Miktarı: 0.57 Gram

Yağ Oranı: 5.2 Gram

Su Oranı: 37.6 Gram

Kolesterol: 213 Miligram

Protein: 6.4

Yumurtanın Diyet Yaparken Etkileri

Diyet Yaparken Yumurta Yemeli miyiz?

Diyette yumurta tüketimi özellikle kahvaltıda tüketildiğinde çok olumlu etkiler göstermektedir. Sizlerden sürekli olarak gelen ‘ diyet yaparken yumurta yemeli miyiz? ‘ sorularının tek bir noktada cevaplanmasını istedik.

Buna göre sorunun cevabı yazımızda zaten açıklanıyor ve diyetin vazgeçilmez en önemli besinlerinden biri yumurtadır. Hal böyle olunca her gün sabah kahvaltıda 1 adet yumurta tüketilmesi günlük protein ihtiyacımızı karşılayacağı gibi aynı zamanda uzun süre tok kalmamızı da sağlayacaktır. Uzun süre tok tutan yumurta sayesinde gün boyunca daha az besin tüketerek diyete karşı direncimizi kaybetmeden günümüzü rahatlıkla geçirebileceğiz.

Not: Yumurtanın normalden çok fazla tüketilmesi bazı durumlarda vücudunuzda alerjik reaksiyonların oluşmasına neden olabileceği için her öğünde maksimum 1 adet yumurta tüketilmesi en sağlıklısı olacaktır. Yumurta bazı alerjik bünyelerde karaciğere ağır gelebileceği için cilt üzerinde lekelenmeler ile kaşıntılara neden olabilmektedir.

Yukarıda incelemelerini gerçekleştirdiğimiz Yumurta kaç kalori kilo aldırır mı? Sorusu ile ilgili tüm tecrübe ve sorularınızı yorumlar bölümünden iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 15 Aralık 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort