escort bayan, ankara escort, antalya escort, escort, ankara escort kayseri escort

Yumurta Diyeti

yorumsuz
603 views

Yumurta Diyeti

Yumurta Diyeti Listesi

Yumurta özellikle uzun süre tok tutma özelliği ile diyet yaparken en çok tercih ettiğim besinler arasında yer alıyor. Hal böyle olunca diyet yapan bireyler düşük kalorisi ile uzun süre tok tutan yumurta diyeti uygulayarak çok kısa sürede arzu ettikleri kiloya ulaşmayı hedefliyorlar.

Özellikle ünlü isimlerin yumurta diyeti listesi ile zayıfladıklarını açıklamaları bu diyete ilgiyi son derece arttırdı. Buyurun birlikte inceleyelim;

Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?

Diğer karbonhidratlı gıdalar ve yabancı besinlerle birlikte ağırlıklı olarak yumurtanın tüketildiği genelde çok çeşitli ve zengin besin seçeneklerinin bulunmadığı bir diyet listesidir. Bu nedenle yumurta diyeti 1 aydan daha uzun süre uygulanmamalı ve 1 ayın sonunda kesinlikle 2 hafta ara verilmelidir.

Yumurta Diyetinin Faydaları Nelerdir?

* Yumurta A, B, D, E vitaminleri açısından çok zengin olduğu için diyet sırasında kaybettiğiniz enerjinin ve kas yapısının yenilenmesini sağlayacaktır. Bunun yanı sıra içeriğinde yer alan aminoasit ve protein sayesinde göbek ve bel çevresinde oluşan yağlanmaların kasa dönüşerek kaybolmasına neden olur.

* Yumurta diyeti düzenli şekilde uygulandığında kolesterolü düzenleyici etkileri bulunmaktadır.

* Diyetin ilk zamanlarında oluşan açlık hissi ve halsizlik gibi belirtilere karşı uzun süre tok tutan yumurtada adeta bir ilaç etkisi göstermektedir.

Yumurta Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

* Diyet tek düze bir diyet olduğu için bazı tamamlayıcı ve yardımcı gıdaları tüketmeniz gerekiyor. Özellikle günde 1.5 -2 litre su tüketilmesi yağları parçalayıcı etkiler yaratacağından çok önemlidir.

* Buna ek olarak yumurta diyeti uygularken kafeinli, alkollü ve gazlı içeceklerin tüketilmemesi gerekiyor.

* Diğer yandan tüketeceğiniz yağların doğal yağlar olmasının yanı sıra özellikle tüm yemeklerde zeytinyağı kullanmanızı öneriyoruz.

* Yumurta diyeti programı uygulanırken özellikle mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış olan bol miktarda salata tüketilmesi diyet sırasında sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasını sağlamakla birlikte kaybettiğiniz tüm vitaminleri geri kazandıracaktır.

* Yumurta diyeti listesi uygularken tüketeceğiniz yumurtaların çok katı olarak hazırlanmaması gerekiyor. Az pişmiş yumurtalar hem sindirim sisteminizi hızlandıracak, hem de vitamin açısından daha zengin olacaktır. Ayrıca yumurta sade olmalı içerisine et, yağ, pastırma ve sucuk eklenmesi yumurtanın kilo verdirici özellikleri açısından zararlı olacaktır.

Yumurta Diyeti Uygularken İçilmesi Gereken İçecekler

* Günde 1.5 – 2 litre su

* limonlu şekersiz çay

* Sade soda

* Şekersiz portakal suyu ve greyfurt

Örnek Yumurta Diyeti Listesi

Pazartesi

Kahvaltı

* 1 Ad. yumurta (haşlanmış)

* 1 Ad. Domates

* 1 ince dilim ekmek (tam tahıllı)

Öğle Yemeği

* 2 Ad. Yumurta (haşlanmış)

* 1 Kase mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış salata

* 1 Fincan doğal yeşil çay

Akşam Yemeği

* 2 Ad. Yumurta (haşlanmış)

* Yarım yemek tabağı kadar haşlanmış ıspanak

* 1 İnce dilim tam tahıllı ekmek

Salı

Kahvaltı

* 1 Ad. Yumurta (haşlanmış)

* 1 Ad. Salatalık

* 1 çorba kasesi kadar yoğurt

Öğle Yemeği

* 1 Ad. Yumurta

* 1 Ad. Haşlanmış patates

* 1 Çorba kasesi brokoli çorbası

* 1 Kase mevsim yeşillikleri salatası

Akşam Yemeği

* Yağsız ve sinirsiz olarak kızartılmış biftek

* Haşlanmış patates ezmesi (Patates püresi)

* Mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış yeşil salata

Çarşamba

Kahvaltı

* 2 Adet Yumurta

* Bir greyfurtun yarısı

* 1 Fincan kadar şekersiz çay

Öğle Yemeği

* 2 Adet yumurta

* 1 Porsiyon haşlanmış pırasa

* 1 Fincan kahve

Akşam Yemeği

* 1 Kase domates çorbası

* 2 Parça pirzola

* 1 Adet elma

Perşembe

Kahvaltı

* 1 Adet haşlanmış yumurta

* 1 Adet yeşil sivribiber

* 1 Fincan istediğiniz bitki çayı

Öğle Yemeği

* 2 Adet yumurta

* 1 Porsiyon haşlanmış karnabahar

* Yarım çorba kasesi yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

* 2 Adet yumurta (Haşlanmış)

* 1 İnce dilim kızarmış ekmek

* 1 Porsiyon haşlanmış lahana

Cuma

Kahvaltı

* 1 Adet haşlanmış yumurta

* 1 Adet salatalık, 1 adet domates

* 1 Fincan çay

Öğle Yemeği

* 2 Adet haşlanmış yumurta

* 1 Porsiyon haşlanmış ıspanak

* 1 Fincan kahve

Akşam Yemeği

* Mevsim yeşilliklerinden hazırlanmış bol yeşillikli ton balıklı salata

* 1 Adet portakal veya greyfurt

* 1 İnce dilim kızarmış ekmek

Cumartesi

Kahvaltı

* 1 Adet haşlanmış yumurta

* İnce 1 dilim beyaz peynir

* 1 Adet domates

Öğle Yemeği

* 2 Adet haşlanmış yumurta

* 1 Porsiyon mercimek çorbası

* Mevsim meyvelerinden hazırlanmış meyve salatası

Akşam Yemeği

* Çok iyi pişmiş elimizin avuç içi kadar yağsız sinirsiz biftek

* 1 Kase şehriye, domates veya mercimek çorbası

* Salatalık ve domates söğüş

Pazar

Kahvaltı

* 1 Adet haşlanmış yumurta

* 3 ince dilim kızarmış sucuk

* Domates, salatalık söğüş

Öğle Yemeği

* 1 Porsiyon haşlanmış tavuk

* Lahana ve havu salatası

Akşam Yemeği

* 2 Adet haşlanmış sosis

* 1 Adet haşlanmış yumurta

* 1 Porsiyon mevsim yeşilliklerinden hazırlanmış yeşil salata

Yumurta diyeti ile ilgili tüm deneyimleriniz ve eklemek istediğiniz tüm bilgileri yorumlar bölümünden bize iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , , ,
Eklenme Tarihi: 17 Temmuz 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort