YAZIN BESLENME NASIL OLMALIDIR?

yorumsuz
750 views

YAZIN BESLENME NASIL OLMALIDIR?

 YAZIN BESLENME NASIL OLMALIDIR?

 Hava sıcaklığının giderek arttığı şu günlerde güneşten faydalanırken sağlığımızdan olmamak için beslenmemize biraz daha dikkatli olmalıyız. Güneşin insan vücuduna faydaları kadar zararları bulunduğu için yazın beslenme konusunda biraz daha dikkatli olmalıyız.

Güneşin zararlı ışınlarına karşı  A, C ve E vitaminleri yönünden zengin besinler tüketmeliyiz. Ayrıca çinko ve selenyum alımı da bizi güneşin zararlı etkilerinden korumaktadır.

-A vitamini domates, yumurta sarısı ve yeşil biberde bulunmaktadır. Bu besinlere kahvaltınızda mutlaka yer vermelisiniz. Yazın ayran içimi A vitaminin karşılanması ve artan su ihtiyacı açısından çok önemlidir.

-C vitamini yeşilbiber, çilek ve maydanoz da daha çok bulunur. Kavun , karpuz ve şeftali tüketmekte içindeki antioksidanlar sayesinde bizi güneşin zararlı etkilerinden korur.

– E vitamini ihtiyacını yeşil yapraklı sebzelerden ve kuruyemişlerden karşılayabiliriz.

-Çinko et, ceviz, badem,süt ve yumurtada bulunur. Yeterli çinko alımı güneş nedeniyle ciltteki yıpranamaya engel olur. Ekmek tüketiminde mutlaka tam tahıllı ekmeğe yer vermeliyiz. Çinko alımında bu çok önemlidir.

– Deniz ürünleri, balık, sarımsak ve soğan selenyum kaynaklarıdır. Selenyum güneşin zararlı etkilerinin oluşturduğu kansere karşı adeta bir kalkan görevi yapmaktadır.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , , ,
Eklenme Tarihi: 25 Temmuz 2013

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort