Yanlış Zayıflama Yöntemleri

yorumsuz
657 views

Yanlış Zayıflama Yöntemleri

Yanlış Zayıflama Yöntemleri

Yanlış zayıflama yöntemleri uygulayarak senelerce bi kilo verip bir alıyorsanız ve kalıcı olarak kilo vererek sağlıklı bir vücut yapısına bir türlü kavuşamıyorsanız yazımızın devamında tüm detaylarıyla ayrı ayrı incelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz hatalı zayıflama yöntemleri ile ilgili detaylara birlikte bakalım;

Kilo Vermeye Değil Yağ Yakmaya Odaklanın

Sağlıklı zayıflamak vücudunuzdan kilo kaybetmek değildir bunu unutmayın, öncelikle nitelikli ve kalıcı kilo verebilmek için yağ yakımı gerçekleştirmek gerekiyor.

Ancak önümüze gelen diyet listesini uygulayarak geçici olarak vücudumuzdan kilo kaybedebilmek mümkün hale geliyor, ancak bu kilo kaybının büyük bir bölümü sudan meydana geliyor ve elbette ki kalıcı olması söz konusu değil.

*** Diyette yapılan yanlışlar içerisinde en önemlisi önümüze gelen diyet listesini uygulayarak kısa vadeli sağlıksız şekilde kilo vermektir. Vücudunuzdan gerçekleşen ani kilo kayıplarının diyeti bıraktığınızda iki katı oranında geri alınacağını unutmamalısınız.

Bu durumun önüne geçebilmek için vücudunuzda bulunan yağ miktarından kilo verebilmek için beden tipinize, yaşınıza ve cinsiyetinize uygun şekilde bir beslenme uzmanı tarafından size özel olarak yazılmış diyet listeleri uygulanmalı. Ancak bu şekilde vücudunuzda bulunan yağ rezervinden kayıplar meydana getirebilir, sağlıklı ve kalıcı zayıflama sağlayabilirsiniz.

Yağ Oranı ve Karbonhidrat Oranı Çok Düşük Diyetler Uygulanmamalı

Yukarıda da bahsetmiş olduğumuz gibi vücudumuzun sağlıklı şekilde kilo kaybedebilmesi için nitelikli bir beslenme programına ihtiyacımız vardır, diyette yapılan yanlışlar içerisinde en önemlisi bu beslenme programlarının gelişi güzel seçilmesidir.

Vücudunuzun günlük ihtiyacı olan enerji oranını elde edebilmesi için yağ oranı, karbonhidrat oranı ve protein açısından çok dengeli beslenilmesi gerekmektedir. Ancak yağ oranı ve karbonhidrat oranı çok düşük olan diyetler yaparak vücudumuz ihtiyacı olan enerjiyi elde edemez, bu nedenle vücut yağların yakımını gerçekleştirmez ve ihtiyacı olduğu için yağları saklı tutar.

Zayıflama yöntemleri içerisinde gelişi güzel yöntemlerin uygulanması yerine kişiye özel beslenme programları ile vücudumuzun istediğimiz bölgelerinden kalori yakmak ve kilo vermek mümkün.

Aşırı Spor Yapmak Faydadan Çok Zarar Sağlıyor

* Diyet ve spor yapmak sağlıklı şekilde kalıcı kilo vermenin en önemli anahtarı, ancak her şeyin abartısının zararlı olduğu gibi aşırı zorlu sporlar yapmak ve doğru şekilde beslenme programının uygulanmaması da vücudunuzda bulunan kasların yıkımına yani erimesine neden olacaktır.

* Bu nedenle haftanın 3 günü ağır sporlar yerine hafif tempolu yürüyüş ve düşük ritimli koşu egzersizleri yapılması en sağlıklı şekilde kalıcı kilo vermenizi ve spor yaparken kaslarınızın zarar görmemesini sağlayacaktır. Spor yaparken aşırı yüklenmek yanlış zayıflama yöntemleri arasında önemli bir faktördür.

İnternetten Diyet Listesi Toplamayın

Yukarıda da belirttiğimiz gibi diyette yapılan yanlışlar arasında en önemlilerinden bir tanesi sağdan soldan diyet listesi toplamaktır. Özellikle internette ünlülerin isimleriyle sunulan sahte diyet listelerinin uygulanması kilo verdirmenin yanı sıra vücudumuz için zararlı etkiler taşımaktadır ve bu nedenle uzak durulması gerekmektedir.

Kalıcı ve sağlıklı şekilde kilo verebilmek için bir beslenme uzmanından yardım almak ve beden özelliklerinize göre özel bir beslenme programı hazırlatmalısınız.

Aç Kalmak Zayıflatmaz

Kilo vermek birden çok faktöre bağlı bir durumdur ve geçici şekilde şok diyetler ile gerçekleştireceğimiz yanlış spor egzersizleri ile geçici verilen kiloları iki katı olarak geri alırız. Bu durumun önüne geçebilmek için dengeli şekilde kilo verme programı uygulamak çok önemli.

Özellikle özel günlerimize haftalar kala aç kalma derecesinde kilo verme diyeti uygularız ancak bu şok diyetler ve aç kalmak ile öğünlerin atlanması kilo vermenize engel olmakla birlikte metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına neden olur ve zamanla metabolizmanızın dengesi bozulur ve yaşınız ilerledikçe isteseniz de kilo veremeyecek duruma gelirsiniz.

Öğün Atlamayın

Sabah, öğle ve akşam olmak üzere 3 ana öğünün yanı sıra bu öğünlerin aralarında ara öğünler tüketmeliyiz bu sayede metabolizmamız ve sindirim sistemimiz daha aktif şekilde çalışacak.

Öğünlerde tükettiğiniz besin miktarını azaltıp öğün sayınızı çoğaltırsanız vücut ritminiz çok hızlı bir hale gelir ve kolaylıkla kilo kaybedebilirsiniz.

Su İçmeyi Unutmayın

Yanlış zayıflama yöntemleri incelendiğinde kilo verememenin önemli nedenlerinden bir tanesinin de günlük yeterli oranda su içmemek olduğunu görüyoruz. Her gün ortalama olarak 1.5 – 2 litre kadar su tüketilmesi metabolizmanın hızlanmasına, toksinlerin vücuttan atılmasına ve yağların paralanmasına yardımcı olur.

Yukarıda incelemelerini gerçekleştirdiğimiz yanlış zayıflama yöntemleri ile ilgili konuya eklemek istediklerinizi yorumlar bölümünden iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 29 Aralık 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort