Uyumaya Yardımcı Besinler, Yiyecekler, Ne İyi Gelir?

yorumsuz
468 views

Uyumaya Yardımcı Besinler, Yiyecekler, Ne İyi Gelir?

Uyumaya Yardımcı Besinler, Yiyecekler, Ne İyi Gelir?

Uykusuzluk sorunu n büyük problemlerden bir tanesidir. Özellikle ertesi gün önemli işlerimiz olduğunda gece uyuyamazsak günümüzün olumsuz geçebilmekte. Tüm bu sorunların üstesinden gelerek uyumaya yardımcı besinler ile vücudunuzun rahatlamasını ve sakinleşerek uykuya dalabilmenizi sağlayabilmek mümkün.

Birlikte uyumaya yardımcı besinler, yiyecekler, ne iyi gelir inceledik. Birlikte bakalım;

Süt

Oda sıcaklığından bir miktar daha ılık olarak hazırlanmış olan süt uyumaya yardımcı yiyecekler arasında yer almaktadır. Sütün içeriğinde yer alan veipsin ve aminoasit olaniptofan maddeleri sayesinde beyin üzerinde yatıştırıcı etkiler bulunmaktadır.

Muz

Muzun içeriğinde yer alan melatonin ve seratonin maddeleri ile uyku haplarını aratmayacak oranda uyumaya etkileri bulunmaktadır. Buna ek olarak içeriğinde yer alan magnezyum sayesinde kaslarınız üzerinde gevşetici ve olumlu etkiler yer almaktadır.

Bal

Süt, muz ve bal bir araya geldiğinde muhteşem bir üçlü oluşturmaktadır. Muz ilave etmeden ılık süt ile balın karıştırılması da uyumaya yardımcı besinler arasında gösterilmektedir.

Papatya Çayı

Stresli ve kaygılı olduğumuz zamanlarda 1 fincan papatya çayının tüketilmesi tüm problemlerin unutulmasına ve rahatlamaya yardımcı olmaktadır. Uyuma üzerine çok önemli etkileri bulunan papatya çayının uyumadan yaklaşık 1 saat önce tüketilmesi gerekiyor.

Elma

Gece uyumadan önce uykunuzun kaçtığını düşünüyorsanız 1 adet elmayı tüketin ve yarım saat içerisinde nasıl uykunuzun geldiğine inanamayacaksınız. Elma doğal uyku ilaçları arasında gösterilir.

Yulaf Unu

Yulafın içeriğinde melatonin maddesi yoğun bir şekilde yer almaktadır. Melatonin içeren yiyecekler doğal uyku ilacı olarak nitelendirilen yiyeceklerdir. Yulaf damak tadı olarak yalnız başına tüketildiğinde sizi çok fazla tatmin etmeyebilir ancak tatlandırmak için içerisine akçaağaç şerbeti ilave ederek çok daha lezzetli şekilde tüketebilirsiniz.

Keten Tohumu

Keten tohumu son yıllarda zayıflamak için de tüketilen bir besindir, özellikle bağırsaklar, sindirim sistemi üzerinde çok olumlu etkileri bulunmaktadır. İçerisine yoğurt ve süt ekleyerek çok daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz.

Özellikle moral bozukluklarına karşı çok olumlu etkileri bulunmaktadır, bunun yanı sıra uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler arasında çok önemlidir.

Kepek Ekmeği

Kepek ekmeği sağlıklı ekmekler arasında yer alır ve sindirim sisteminden kolaylıkla atılmasıyla vücudu rahatlatıcı etkileri bulunmaktadır. Kepek ekmeğinin içeriğinde yer alan seratonine ve veiptofan maddeleri ile insülin direncinizin dengelenmesi sağlanacaktır.

Kayısı

Düzenli olarak kayısı tüketimi kabızlığa iyi gelmesiyle beraber kan yapıcı etkileri ile vücudun direncini yükseltmektedir. Bunun dışında sinir sistemi üzerinde bulunan olumlu etkileri ile uykusuzluğa iyi gelen gıdalar arasında yer alır.

Badem

Bademin içeriğinde yer alan kalsiyum ve hemiptofan maddeleri ile kasların gevşeyerek rahatlamasına yardımcı olur. Ortalama olarak 1 avuç kadar badem tüketerek rahat rahat uyumanızı kolaylaştırabilirsiniz.

Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki Çayları

Aşağıda yer alan çayların günde 2 fincan tüketilmesi büyük ölçüde uykusuzluk problemlerinizin çözülmesine iyi gelecektir.

Ancak düzenli ilaç kullananlar ve kronik rahatsızlığı bulunanların doktorlarına danışmadan tüketmelerini önermiyoruz.

* Kediotu Çayı

* Çarkıfelek Çayı

* Papatya Çayı

* Şerbetçiotu Çayı

* Acem Çayı

* Kovan Otu Çayı

* Oğul Otu Çayı

* Limon Otu Çayı

* Melisa Çayı

Uykusuzluğa İyi Gelen Diğer Faktörler

Uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler ve besinlerin yanı sıra aşağıda yer alan maddelerin de uygulanması vücudunuzda büyük ölçüde rahatlamaya neden olarak uyumanıza yardımcı olacaktır.

* Egzersiz çok önemlidir ve günlük ortalama 30 ile 45 dakika aralığında gerçekleştirilen hafif tempolu sporlar ve yürüyüşler uyumaya yardımcı etkiler göstermektedir.

* Günlük 1.5 ile 2 litre arasında su tüketilmesi vücuttan toksinlerin atılmasına çok büyük ölçüde yardımcı olacaktır.

* Uyumadan önce en son 3 saat önce son öğününüzü tüketmelisiniz. Aksi halde tüketilen besinler vücudun uykuya dalmadan önce rahatsız olmasına neden olacaktır.

* Uyuduğunuzun odanın karanlık ve aşırı sıcak veya soğuk olmamasına özen göstermelisiniz.

Yukarıda incelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz uyumaya yardımcı besinler, yiyecekler, ne iyi gelir konumuza eklemek istediğiniz her türlü detayı yorumlar bölümünden bize iletebilirsiniz.
esenyurt escort

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 11 Ekim 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort