Şeyda Coşkun Diyet Programları

yorumsuz
738 views

Şeyda Coşkun Diyet Programları

Şeyda Coşkun Diyet Programları

Şeyda coşkun diyetleri son yıllarda son derece revaçta, özellikle pek çok ünlüye çok fazla kilo verdirmesi ile adından çok fazla söz ettirerek dikkatleri çekmeyi başardı. Başarılı beslenme uzmanı ve yaşam koçu olan Şeyda Coşkun diyet listeleri hazırlarken standart programlar yerine kişiye özel bireysel beslenme ve spor programları düzenliyor. Hal böyle olunca her metabolizma için farklı olarak dizayn edilmiş bu zayıflama listeleri, uygulamaları sayesinde çok daha sağlıklı, kalıcı kilo verebilmek mümkün oluyor.

Ancak biz yazımızı düzenlerken pek çoğumuz için standart özellikler taşıyan ve kolaylıkla kilo vermemizi sağlayacak olan Şeyda Coşkun diyet programları ile ilgili araştırmalar gerçekleştirdik, birlikte inceleyelim;

Diyet ile Birlikte Yapmanız Gerekenler

* Ara öğünlerde sindirim sisteminizin daha hızlı çalışmasını sağlayacak olan yeşil ay veya size iyi gelen bitki çayları tüketmelisiniz.

* Her gün hafif tempolu olmak üzere 45 dakika ile 1 saatlik yürüyüşler yapmalıyız.

* Her gün ortalama 2 litre ile 2.5 litre arası su tüketmelisiniz.

* Bunlara ek olarak Şeyda Coşkun zayıflama programları uygularken gece yapmadan önce 1 fincan melisa çayı veya papatya çayının tüketilmesi vücudunuzun rahatlamasına ve kolay uyumanıza yardımcı olacaktır.

6 Günlük Şeyda Coşkun Zayıflama Programı

1. Gün

Kahvaltı

Aşağıda yer alan karışımı hazırlayarak kahvaltıda tüketmemiz gerekiyor.

* 1 Adet elma

* 3 Çorba kaşığı buğday (Kara buğday)

* 1 Çay kaşığı kadar tarçın

Öncelikle buğdayımızı haşlıyoruz ve içerisine elmamızı kabuklarıyla beraber rendeleyerek üzerine ekliyoruz. Son olarak tarçını da ilave ettikten sonra tüm malzemelerimizi güzelce karıştırarak karışımımızı hazırlıyoruz.

Ara Öğün

2 Adet salatalık

Öğle Yemeği

Öğle yemeğinde de yukarıda yer alan karışımın aynısını tüketiyoruz.

Akşam Yemeği

Yukarıda yer alan karışımı akşam yemeğinde de tüketiyoruz.

Gece Öğünü

Uyumanıza yardımcı olacak melisa veya papatya çayı.

2. Gün

Kahvaltı

* Yumurtanın sadece beyaz kısmı kullanılarak hazırlanmış mantarlı omlet.

Öğle Yemeği

* Limon ve sos eklenmeden hazırlanmış olan ızgara balık.

Ara Öğün

* Metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacak 1 fincan yeşil çay.

* Hindi füme ( 4 dilimden fazla tüketmeyin.)

Akşam Yemeği

* 1 Porsiyon ızgarada hazırlanmış hindi göğüs eti. (Karabiber ile kekik serpebilirsiniz.)

Gece Öğünü

* 4 Kaşık diyet yoğurt ve 1 fincan mate çayı

(Mateyi aktardan alıyoruz ve kaynatarak süzdükten sonra mate çayımız tüketime hazır hale geliyor.)

Yukarıda yer alan 2 gün uygulanacak diyet ile vücudumuza oluşan ödemi atıyoruz.

Ödem Neden Olur?

* Kafeinli içeceklerin tüketilmesi ile,

* Asitli içeceklerin tüketilmesi ile,

* Alkol tüketiminin çok fazla olması sonucu

* Öğünlerin çok hızlı tüketilmesi ile,

* Kadınlarda adet döneleri,

* Hareketsiz hayat tarzı,

* Kullanılan bazı düzenli ilaçlar. (Özellikle tansiyon ilaçları, doğum kontrol hapları ve bazı antibiyotikler.)

Ödemi Önleme Yolları?

* Tuzlu besinler ve aşırı baharatlı beslenme şekli,

* Şekerli gıdaların çok fazla tüketilmesi,

* Fast food hazır gıdaları tüketilmesi,

* Yetersiz su tüketimi,

* Düzenli egzersiz yapmamak, hareketsizlik.

Ödem Attıran Yiyecekler

* Maydanoz

* Kiraz Sapı,

* Kereviz,

* Salatalık,

* Ahududu,

* Karanfil,

* Tarçın,

* Şeftali,

* Armut,

* Karahindiba.

Şeyda Coşkun Diyeti Alkali Detoksu İçeren 3. Gün

Kahvaltı

Uyanır uyanmaz 1 su bardağı limon ilave edilmiş su ile zencefil karışımı.

Detoks Juice Hazırlanışı

* 1 Ad yeşil elma

* 1 Ad salatalık

* Maydanoz ve kabuğu alınmış limon

* Bir tutam taze zencefil

Yukarıda yer alan malzemelerimizi meyve sıkacağından geçiriyoruz ve bir miktar su ilave ederek hazırlıyoruz.

Ara Öğün

Tüm eczanelerde kolaylıkla bulabileceğiniz alkali damla ilave edilmiş 1 litre kadar su. ( 1 litre suya 5 damla yeterli olacaktır.)

Öğle Yemeği

Aşağıda hazırlanışını vermiş olduğumuz detoks çorba tarifini tüketeceğiz.

Malzemeler:

* Kabak, soğan, pancar

* Enginar

* Bir miktar taze dereotu

Yukarıda yer alan malzemelerimizi tenceremizde güzelce haşladıktan sonra mutfak robotu le ezerek dilediğiniz oranda su ekleyin ve pişirerek hazır hale getirin.

Ara Öğün

* 1 Fincan yeşil Çay

Akşam Yemeği

Aşağıda tarifi yer alan arınma çorbası tüketeceğiz.

Malzemeler

* Brokoli

* Ispanak

* Taze soğan yada maydanoz

* Kuşkonmaz

Malzemelerin tamamını haşlıyoruz ve robottan geçirerek kıvamını istediğiniz şekilde su ilave ederek pişiriyoruz.

Ara Öğün

* 1 Fincan zencefil çayı

4. Gün

Kahvaltı

Aşağıda tarifini vermiş olduğumuz 1 kase lorlu domates tüketeceğiz.

Malzemeler

* 2 Ad Domates

* Bir miktar yağsız lor peyniri

* 1 Tutam kadar dereotu

* 2 Ad zeytin

Maydanozumuzu doğradıktan sonra lor peynirimiz ile güzelce karıştırıyoruz ve domateslerimizin içini oyarak boşalttıktan sonra hazırladığımız lorlu karışımı içerisine ilave ediyoruz ve tüketiyoruz.

Ara Öğün

* 1 Fincan yeşil çay veya şekersiz kahve

Öğle Yemeği

* Yağsız kıyma ile hazırlanmış olan lavaş yerine marul ile tüketilecek adana dürüm. (Acı olmaması tercihimiz ancak dilerseniz bir miktar ilave edebilirsiniz.

Ara Öğün

* Damak tadınıza göre belirleyeceğiniz dilediğiniz bir bitki çayı

Akşam Yemeği

* 1 Porsiyon zeytinyağlı baya yemeği ile mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış yağsız salata.

5. Gün

Kahvaltı

* Mevsim meyveleri kullanılarak hazırlanmış olan meyve salatası.

Öğle Yemeği

Aşağıda tarifini vermiş olduğumuz kabak salatası tüketeceğiz.

Malzemeler

* 1 Ad kabak

* Yarım havuç

* Yarım enginar

* Taze fesleğen

* 1 Ad limon

* Damak tadınıza uyuyorsa isteğe bağlı yarım diş sarımsak

* 1 Ad salatalık

Kabaklarımızı uzun uzun olacak şekilde kesiyoruz daha sonra dereotu, taze fesleğen, sarımsak ile limon suyunu ekleyerek robot ile hepsini ezerek karıştırıyoruz. Elde etmiş olduğumuz karışımımızı yaklaşık olarak 1 saat kadar beklettikten sonra salatalık ile havucumuzu da uzunlamasına doğrayarak beklemede olan kabaklara ilave ederek tüketiyoruz.

Akşam Yemeği

Aşağıda hazırlanışını vermiş olduğumuz marulda köz patlıcanımızı tüketeceğiz.

Malzemeler

* 1 Ad patlıcan

* 3 Adet brokoli (3 Parça)

* 1 Ad kırmızı biber, 1 d yeşil biber, 1 Ad sarı biber

* 1 Tutam maydanoz

* 1 Tutam karabiber, 1 tutam tuz

* 1 Miktar maydanoz

Sosu İçin Gerekli Malzemeler

* Yarım limonun suyu

* Bir miktar toz hardal

Sarı biberimizi ayırarak diğer biberlerimizi ateşte közlüyoruz ve kabuklarını soyuyoruz, ardından ufak ufak kıyarak içerisine karabiber ile tuz ekleyerek iyice karıştırıyoruz. Daha sonra servis tabağımızın içerisine marulumuzu alarak hazırladığımız karışımı içine koyuyoruz. Ardından brokolileri ekleyerek, küpler halinde doğramış olduğumuz sarı biberlerimizi de ilave ederek sosumuzu ekleyerek servise hazır hale getiriyoruz. (Sosu için limonlu karışım ile hardal tozunu karıştırmamız yeterli.)

6. Gün

Kahvaltı

* 2 Adet yumurta ile hazırlanmış menemen.

Ara Öğün

* Şekersiz hazırlanmış sade kahve

Öğle Yemeği

Aşağıda hazırlanışını vermiş olduğumuz mercimekli pazı dolması tüketeceğiz.

Malzemeler

* 1 Demet maydanoz

* 1 Demet pazı

* 1 Su bardağı kadar mercimek

* 2 Ad kadar domates

* 1 Demet dereotu

* 2 Diş kadar sarımsak

* 1 Ad soğan

* 1 Ad limonun suyu

* 1 Tatlı kaşığı kadar sumak

* Çok az miktarda tuz ve karabiber

Pazılarımızı suya sokarak çıkarıyoruz ardından yaklaşık olarak 4 – 5 dakika kadar mercimeklerimizi sıcak suda bekletiyoruz ve soğan, maydanoz, dereotu, limon suyu, sumak, karabiber ve tuzu ekleyerek güzelce harmanlıyoruz.

Daha sonra hazırlamış olduğumuz karışımımızı pazı yapraklarımızın üzerine alarak dolma sarar gibi sarıyoruz.

Sarımsağı ve 2 adet domatesimizi de rendeledikten sonra 1 su bardağı kadar suyun içerisinde yaklaşık olarak 4 – 5 dakika kadar kaynatıyoruz.

Son olarak elde ettiğimiz sosu da tencereye dolma şeklinde sarmış olduğumuz pazıların üzerine gezdirerek ortalama 15 – 20 dakika kadar pişirerek servise hazır hale getiriyoruz ve Şeyda coşkun diyeti 6. gün öğle yemeğimiz olarak tüketiyoruz.

Ara Öğün

* En fazla 10 adet yeşil erik

Akşam Yemeği

* 6. Gün akşam yemeği tüketmiyoruz.

Yukarıda yer alan Şeyda Coşkun diyet programları ile 6 günlük programı uygularken baş dönmesi, halsizlik ve sancı hissedecek olursanız diyeti uygulamayı bırakmalısınız. Diyet programı ile ilgili tecrübe ve önerilerinizi yorumlar bölümünden bize iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 28 Eylül 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort