Porsiyon Nasıl Ölçülür?

yorumsuz
872 views

Porsiyon Nasıl Ölçülür?

Porsiyon Nasıl Ölçülür?

Porsiyon genellikle Türk milleti olarak bizlerin pek itibar ettiği bir ölçü değildir. :) Özellikle Anadolu mutfağının eşsiz yemekleri porsiyon usulü değil doyana kadar tüketilen besinlerdir, hal böyle olunca porsiyon nasıl ölçülür sorusunu fazla kilolarımızdan şikayet ederek diyetisyenlerin kapısını çalıncaya kadar pek duymayız.

Ancak artık tükettiğimiz besinlere dikkat etmemiz gerektiğini fark ettikten sonra porsiyon ölçüleri bizim için çok önemli bir yer tutmaktadır. Ancak porsiyon hesaplama bir çok kez karışıklığa neden olacağı için bu konuyla ilgili incelemeler gerçekleştirdik.

Özellikle geçen sene ziyaretini gerçekleştirdiğim bir diyetisyenin tavsiyelerini size aktaracağım :) İlk olarak hepimiz için porsiyon ölçüsü farklı bunu bilmeliyiz, ancak her bireyin porsiyon değerleri farklı olmakla birlikte bunun için çok istatistiksel hesaplamalar yapmaya gerek yok.

Bir avcumuzun içi ve parmaklarımız kendi porsiyon hesaplama yöntemimiz için kullanacağımız en önemli yöntemlerden bir tanesi.

Porsiyon Hesaplama Nasıl Yapılır?

1 Porsiyon Ne Kadar

Avcunuzu ölçü alarak bir çok besin için porsiyon hesabını kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz birlikte inceleyelim;

* Kırmızı ve beyaz et için 1 porsiyon avcunuzun içi oranında hesaplanmaktadır.

* Dondurma ise bir yumruk kadardır. (Sade ve çikolatalı dondurma için bu değerler uygulanmakla birlikte cevizli, fındıklı ve daha farklı çeşitlerde dondurmalar için bu oranlar değişebilir.)

* 1 Porsiyon tereyağı ise baş parmağınızın 1 boğumu kadardır.

* Genellikle kilo almak isteyenlerin yoğun şekilde tükettiği fıstık ezmesi ise 1 porsiyon olarak ölçüldüğünde iki baş parmağınız oranında olacaktır.

* Peynir ise tüm diyet listelerinde yer aldığı kadarıyla 1 kibrit kutusu oranında tüketilirse 1 porsiyona eşit olacaktır.

* Orta boy bir tava büyüklüğünde hazırlayacağınız krep tam porsiyon olarak hesaplanır.

* Çeşitli yemekler veya salatalara kullanacağınız zeytinyağı 1 tatlı kaşığı oranında olmalıdır.

* Makarna ise elinizin yumruğunu sıktığınızda bu çap oranında olmalı.

* İçeriğinde karbonhidrat yer alan besinler de aynı şekilde yumruğunuz oranında olmalıdır.

Not: Porsiyon nasıl ölçülür yukarıda yer alan oranlar üzerinden hesaplayabilirsiniz ve herkesin kendi avcu vücut yapısına göre porsiyon hesabını vermektedir. Yukarıda yer alan oranların daha altında tüketilen besinler yani porsiyonlarınızı azaltarak tüketeceğiniz öğünler kilo verme hızınızı arttıracaktır.

Yukarıda pek çok farklı besin üzerinden hesaplamalarını gerçekleştirdiğimiz porsiyon nasıl ölçülür konumuz ile ilgili her türlü tecrübe ve fikrinizi diğer okuyucularımızla yorumlar bölümünden tartışabilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 24 Eylül 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort