Obezite Nedir? Obezite Olanlar Nasıl Beslenmeli

yorumsuz
1.029 views

Obezite Nedir? Obezite Olanlar Nasıl Beslenmeli

Obezite Nedir? Obezite Olanlar Nasıl Beslenmeli

Obezite genellikle beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak görülen bir rahatsızlık, fazla kilo problemi olmakla birlikte pek çok kişide aileden gelen genetik kalıtsal yapıya bağlı olarak da görülebiliyor. Ülkemizde çok sık görülen bu durum genellikle gelişme çağında olan çocuklarda daha sık görülmektedir.

Obezite genellikle gelişme çağında düzensiz ve dengesiz beslenme sonucunda görülen bir durumdur. Sağlıklı vitaminler, sebzeler ve meyvelerin düzenli olarak tüketilmesi ile obezite tedavisi mümkün olan bir rahatsızlıktır.

Obezite nedir, obezite olanlar nasıl beslenmeli hangi besinleri daha çok tüketmeliler birlikte inceleyelim;

Obezite Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Fazla kilo problemi genellikle beslenme düzensizliklerinden dolayı görülen bir rahatsızlıktır. Özellikle gün içerisinde az öğün tüketilmesi ve buna bağlı olarak bir süre aç kalındıktan sonra bir anda aşırı besin alınması sonucu oluşur.

* Obezitenin önüne geçebilmek için bir gün içerisinde 3 ana öğünü atlamadan tüketmek ve buna ek olarak 3 ara öğün tüketerek günlük toplam 6 öğün ile sindirim sistemimizi sürekli çalışır halde tutmalıyız. Bu tip beslenme şekliyle metabolizmamızın da normalde çalıştığından daha hızlı çalışması söz konusu olur ve bu sayede kilo vermek çok daha hızlı bir şekilde gerçekleşir.

* Bunun dışında obezite hastaları beslenme programı uygularken çok titiz davranmalıdır. Özellikle mevsiminde yetişen hormonsuz yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi çok faydalı olacaktır. Bu sebzelerin aşırı yağlı olarak hazırlanması kilo aldırma etkilerini arttıracağı gibi yemekten sonra sütlü hafif tatlıların tüketilmesi yerine ağır tatlıların tüketilmesi çok zararlı olacaktır. (Özellikle içtiğiniz içeceklerden tükettiğini yiyeceklere kadar şeker kullanımını hayatınızdan tamamı ile çıkartarak çok sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.)

* Şekeri tüketmeden de sağlıklı şekilde yaşayabileceğimizden bahsetmiştik, ancak yağlı yiyeceklerin tamamı ile hayatımızdan çıkarılması sağlık problemlerine neden olabileceği için doğal yağlar olan çiçek yağları, zeytinyağı ve doğal tereyağı gibi yağların yemeklerle birlikte bir miktar tüketilmesi gerekmektedir.

Obezite Hastaları Beslenme Programı

Aşağıda yer alan beslenme programı ile kısa sürede sağlıklı bir metabolizma ve sindirim sistemine kavuşabilirsiniz.

Örnek Kahvaltı Beslenmesi

* Kibrit kutusundan bir miktar daha büyük olacak şekilde yağsız peynir.

* 2 Dilim ince kepek ekmeği veya tam buğday ekmeği.

* Dilediğiniz kadar mevsim yeşilliği, domates ve salatalık.

Örnek Ara Öğün

Aşağıda yer alan ara öğün seçeneklerinden her hangi birini seçerek tüketebilirsiniz.

* 1 avuç kuruyemiş, 1 adet mevsim meyvesi, 1 kase az yağlı yoğurt, 1 bardak az yağlı süt

Örnek Öğle veya Akşam Yemeği

* Mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış bol salata yanında az miktarda çiçek yağı veya zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği.

* Öğle veya akşam olmak üzere yalnızca bir öğünde haşlanmış et.

* 1 İnce dilim kepek veya buğday ekmeği.

* 1 Porsiyon ızgarada hazırlanmış balık veya tavuk.

Not: Yukarıda yer alan besinleri öğle ve akşam yemeğinde damak zevkinize göre iki öğünde de tüketebilirsiniz. Diyetin 1 hafta yapılıp 1 hafta ara verilmesi gerekmektedir.

Buna ek olarak obezite diyet programı uygulamadan önce kesinlikle bir beslenme uzmanına danışmadan diyet listesi uygulamanın vücut yapınıza uygun olmayabileceğini unutmamalısınız.

Beslenme programları her bünye ve metabolizmaya göre kişiden kişiye farklı olarak hazırlanmalıdır.

Son olarak obezite nedir, obezite olanlar nasıl beslenmeli konusunda eklemek istediğiniz tüm konular ile ilgili yorumlar bölümünden bize ulaşabilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 10 Ekim 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort