Metabolizmayı Hızlandıran Diyet

yorumsuz
493 views

Metabolizmayı Hızlandıran Diyet

Metabolizmayı Hızlandıran Diyet

Metabolizma vücudumuzun ritmini ifade eden bi terimdir ve metabolizma hızımız ile vücudumuzun yağ yakma hızı doğru orantılı olarak ifade edilir. Metabolizmayı hızlandıran besinler tüketerek normalden neredeyse % 25 civarında daha fazla kalori yakabilmeniz mümkün oluyor.

Sindirim sisteminin daha hızlı çalışması, lifli besinlerin daha fazla tüketilerek tokluk hissinin artması ve biraz daha fazla hareket ederek metabolizma hızını arttırmak mümkün.

Sizler için hazırladığımız metabolizmayı hızlandıran diyet listesi ile kısa sürede metabolizmanızı daha hızlı çalıştıracaksınız.

Metabolizmayı Hızlandıran Diyet Listesi

Aşağıda hazırlamış olduğumuz diyet listesi sizin vücut tipinize ve değerlerinize uygun olarak hazırlanmadığı için sağlık açısından çeşitli reaksiyonlar verebileceği için sizin için en uygun olan metabolizmayı hızlandıran diyet listesi için bir beslenme uzmanından yardım almak en doğrusu olacaktır.

* 3 Günlük olarak hazırlamış olduğumuz diyet listesi ile yağ yakımınızı hızlandıracak, metabolizmanızı daha hızlı çalıştıracak ve bedeninizi arındıracaktır.

1. Gün

Kahvaltı

* 1 Porsiyon yoğurt. (Probiyotik)

* 2 Çorba kaşığı buğday rüşeymi. (buğday rüşeymi tüm aktarlarda bulunur.)

* 1 Porsiyon mevsim meyvesi.

* 1 Çay kaşığı keten tohumu.

* Yarım çay kaşığı kadar tarçın. (Toz tarçın)

Ara Öğün

* 2 Adet hurma veya 2 adet kayısı.

Öğlen Yemeği

Aşağıda tarifini vermiş olduğumuz salatayı tüketeceğiz.

Malzemeler:

* Yarım demet semizotu ya da akdeniz yeşillikleri.

* Avcunuzun içi kadar tavuk eti ya da ton balığı. (Tavuk eti haşlanmış olmalı.)

* 2 Çorba kaşığı kadar lor peyniri. (Yağsız)

* yarım portakal veya 2 çorba kaşığı nar.

* Balsamik sirke, elma sirkesi ya da limon suyu

* 2 Adet ceviz.

Hazırlanışı:

* Bul yeşillik olmak üzere yukarıda yer alan malzemelerimizi güzelce karıştırıyoruz ve metabolizma hızlandıran salatamızı hazırlıyoruz.

Ara Öğün

* 1 bardak kefir ya da ayran.

Akşam Yemeği

* Üzerine tarçın serpiştirilmiş 1 adet elma.

2. Gün

Kahvaltı

* Kepekli lavaş üzerine diyet labne peyniri sürerek tüketiyoruz.

* İster dürümün içine ister ayrı olarak marul, salatalık, domates veya 2 dilim hindi füme tüketiyoruz.

Ara Öğün

* 1 Çay bardağı kadar diyet kefir.

Öğlen Yemeği

* 150 – 200 Gram kadar ızgarada pişirilmiş balık.

* Mevsim yeşilliklerinden hazırlanmış bol yeşillikli salata.

Ara Öğün

* 4 Çorba kaşığı yulaf.

* 1 Bardak diyet süt.

* Dilediğiniz kadar tarçın.

Malzemeleri karıştırarak tüketmelisiniz.

Akşam Yemeği

Akşam yemeğinde 2 farklı menüden birini seçme şansınız bulunuyor damak zevkinize göre seçim sizin.

1. Alternatif

* Bol yeşillikli mevsim salatası.

* 2 Adet yumurta ile hazırlanmış menemen.

2. Alternatif

* Bol yeşillikli ve limonlu mevsim salatası.

* 150 – 200 Gram kadar ızgara balık.

Gece Öğünü

* 1 Porsiyon kadar mevsim meyvesi.

3. Gün

Kahvaltı

* 3 Çorba kaşığı lor peyniri (Yağsız)

* 1 Adet dolma biber.

* Bir miktar maydanoz ve dereotu.

* Nar ekşisi.

* 1 İnce dilim tam buğday ekmeği.

Ara Öğün

* Yarım demetten biraz daha az dereotu (Limonlayarak tüketin)

Öğlen Yemeği

* 6 – 7 Çorba kaşığı kadar haşlanmış bulgur.

* 1 Adet kırmızı dolmalık biber.

* Yarım demet kadar maydanoz.

* Sos olarak az miktarda zeytinyağı, pul biber ve limon karışımı.

Ara Öğün

* 1 Adet elma.

Akşam Yemeği

* Öğlen yemeğinde tükettiğimiz besinlerin aynısını akşam yemeğinde de tüketiyoruz.

Gece Öğünü

* Üzerine çörekotu serpiştirilmiş probiyotik yoğurt.

Metabolizma Hızlandıran Diyet Yaparken Uyulması Gerekenler

Kilo verme hızınızın ortalama olarak iki katına çıkmasını istiyorsanız aşağıda belirttiğimiz maddeleri de uygulamanız gerekiyor.

* Haftanın 3 günü hafif tempolu 30 dakika ile 45 dakika arası yürüyüş.

* Her gün 1.5 – 2 litre civarında su tüketmelisiniz.

Yukarıda incelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz metabolizmayı hızlandıran diyet listesi ile ilgili konuya eklemek istediğiniz her türlü konuda yorumlar bölümünden bize ulaşabilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 22 Aralık 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort