Metabolizma Hızlandıran Yiyecekler

yorumsuz
596 views

Metabolizma Hızlandıran Yiyecekler

Metabolizma Hızlandıran Yiyecekler

Metabolizmayı hızlandırmak kilo verme hızını doğru orantılı olarak arttıracağı için diyet yaparken en önemli amacımız metabolizmanın daha hızlı çalışması olmalıdır. Öncelikle bazı bünyelerin diğerlerine oranla daha hızlı ritim oranları olduğunu belirtelim, buna bağlı olarak her birimizin metabolizması bir diğerinden farklı olarak çalışmaktadır. Ancak tükettiğimiz besinler ile metabolizmamızı daha hızlı çalıştırmak mümkün.

Sizler için metabolizma hızlandıran yiyecekler üzerinde incelemeler gerçekleştirdik, birlikte bakalım;

Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler Nelerdir?

Acı Biber Çok Önemli

Acı biber tüketme alışkanlığı edinecek olursanız dolaşımınızın artması ve vücut ısınızın çoğalması söz konusu olacaktır. Bu sayede metabolizmamız normalden daha hızlı çalışacaktır.

Bunun yanı sıra kan dolaşımını hızlandırıcı özellikleri olan kapsaisin maddesini yoğun miktarda içerdiği için terlemeyi tetikleyicidir. Bunun yanı sıra ağrıları da giderici özellikleri bulunmaktadır.

Yemeklerde acı biber tüketildiğinde metabolizmanın yemekten 4 – 5 saat sonrasına kadar % 25 oranında daha hızlı çalıştığını görmekteyiz.

Greyfurt C Vitamini

Metabolizma hızlandıran yiyecekler içerisinde C vitamini açısından zengin olan yiyeceklerin ön plana çıktığını görüyoruz. Greyfurf vücuttaki yağları yakıcı özellikler göstermektedir.

Brokoli

Brokoli C ve K vitaminleri açısından zengin bir besindir, özellikle içerisinde yer alan kalsiyum oranı ile zayıflamaya olumlu etkileri bulunmaktadır. Buna ek olarak lif açısından zengin olduğu için uzun süre tok tutma özellikleri bulunmaktadır. Ayrıca detoks özellikleri bulunur ve vücudu toksinlerden arındırır.

Brokoli metabolizma hızlandıran besinler arasında en önemli besinlerden bir tanesidir. Özellikle diyet yaparken bol miktarda tüketmelisiniz.

Elma

Diyet yaparken ara öğünlerde 1’er adet elma tüketecek olursanız metabolizmanızın hızlanacağını bilmelisiniz. Buna ek olarak lif içeriği açısından diyette uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Erkeklere oranla kadınların düzenli elma tükettiklerinde metabolizmalarının daha çok hızlandığını görmekteyiz.

Yeşil Çay

Metabolizmayı hızlandıran çaylar içerisinde en etkili olan yeşil çaydır. Özellikle antioksidan etkileri sayesinde toksinleri vücuttan atıcı özellikleri bulunmaktadır. Sindirim sisteminin çok daha hızlı çalışmasına yardımcı olduğu için daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur.

Tarçın

Baharatlar içerisinde bağırsakları en çok çalıştıran tarçındır. Metabolizmayı hızlandırmak üzere günlük olarak tarçın tüketimi gerçekleştirirseniz sindirim sisteminiz hızlanacak ve daha hızlı kilo verebileceksiniz.

Buna ek olarak tokluk hissini arttırıcı özellikleri de bulunmaktadır.

Zencefil

Zencefil özellikle sindirim sistemini rahatlatması açısından faydalı baharatlardan bir tanesidir. Yemeklere ilave edilerek tüketildiğinde metabolizmayı hızlandıran yiyecekler arasında önemli bir yer tutar.

Armut

Ara öğünlerde armut tüketilmesi uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Ayrıca armutun içerisinde yer alan bileşenler sayesinde

Lifli Yiyecekler Tüketin

Lif yiyeceklerin sindirilmeyen kısmıdır, besinlerin sindirilmesi sırasında içeriklerinde yer alan enerji miktarını arttırır ve bu özelliği sayesinde metabolizmayı hızlandıran yiyecekler arasında önemli bir yer tutar.

Kabızlığa ve ishale iyi gelir, sindirim sistemini daha hızlı çalıştırarak kilo vermeye yardımcı olur.

Lif açısından zengin yiyecekler: fındık, badem, kabak çekirdeği, portakal, greyfurt, yulaf, kepek, tahıl, lahana, ıspanak, brokoli, elma

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Yapılması Gerekenler

Kahvaltı Çok Önemli

Günün en önemli öğünü kahvaltı bunu hepimiz çok iyi biliyoruz, metabolizmayı hızlandırmak için de kahvaltıyı atlamamak gerekiyor. Yapılan araştırmalara göre kahvaltı yapmayan bireylerin gün boyunca metabolizmaları normalin altında çalışmakta. Kahvaltı yapanların ise metabolizmalarının iki katı hızlı çalıştığı gözlemlenmiştir.

Bu nedenle sabah evden çıkmadan kesinlikle bir şeyler atıştırmalısınız.

Ara Öğünler ile Günde 6 Öğün Beslenin

Sabah, öğle, akşam olmak üzere 3 ana öğün tüketilirken bunun yanı sıra bu öğünlerin arasında 3 ara öğün tüketilmelidir. Böylece günde 6 öğün tüketerek sindirim sistemimizi sürekli olarak çalıştırmış oluruz. Bununla birlikte metabolizmanın daha hızlı çalışması mümkün olacak.

Porsiyonlarınızı azaltıp öğün sayınızı arttırarak kilo verme hızınızı iki katına kadar çıkarabilmek mümkün.

Hafif Tempolu Egzersizler Yapın

Hızlı egzersizlerin yapılması vücudunuza fazla yük binmesine neden olur ve anlık olarak kalbinizin çok yoğun çalışması ve ter atmanızı sağlar ancak uzun vadeli olarak size yorgunluk ile enerji kaybı olarak karşınıza çıkar, ayrıca vücudu aşırı yormak kalbin zorlanmasına ve olumsuz sağlık durumları yaşamanıza neden olabilir.

Bu nedenle hafif tempolu sporların yapılması metabolizmayı hızlandırmak için çok daha etkili olacaktır. Ayrıca uzun vadeli sporlar enerji harcamak için vücudun yağlarını kullandıkları için fazla yağlardan çok hızlı şekilde kurtulmanızı sağlayacaktır.

Yeterli Oranda Su Tüketin

Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler incelendiğinde her birinin lif ve vitaminler açısından zengin olduğunu görüyoruz. Ancak bu besinlerin su kaybına yol açabildiğini unutmamalıyız.

Vücudumuzun her gün 1.5 – 2 litre kadar su ihtiyacı bulunmaktadır, bu oranda su tüketecek olursak vücudumuzu arındıracağımız gibi aynı zamanda metabolizmamızı maksimum oranda çalıştırabileceğiz.

Günlük 1.5 – 2 litre kadar su tüketilmesi kilo verme hızını maksimum orana yükseltecektir.

Yukarıda incelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz metabolizmayı hızlandıran yiyecekler ve yöntemler ile ilgili konuya eklemek istediğiniz detayları yorumlar bölümünden iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 21 Aralık 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort