KIŞIN FORMUMUZU KORUMAK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?

yorumsuz
1.378 views

KIŞIN FORMUMUZU KORUMAK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?

SPOR YAPMAYI SEVMENİZ İÇİN ÖNERİLER  KIŞIN FORMUMUZU KORUMAK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ? images 21

KIŞIN FORMUMUZU KORUMAK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?

        Havaların soğumasıyla birlikte metabolizmamız yavaşlar ve daha çabuk kilo alırız. Bunun en büyük nedeni kışın düşen enerjimizin bizi yemek yemeye itmesidir. Bizde  enerji almak için karbonhidratlı besinlere soframızda daha fazla yer veririz.

Kışın formunuzu korumak ve kilo almamak için öncelikle beslenmenize her zamandan daha fazla dikkat etmelisiniz. Bu mevsimin yiyecekleri olan kuru bakliyatları sofranızdan eksik etmeyin.

Kış mevsiminde çay ve kahve yerine bitki çayları içmeniz formunuzu daha rahat korumanıza yardımcı olur.

Kış mevsiminde daha az susarız. Ama yinede günde iki litre su içmeye özen göstermeliyiz. Çünkü su yavaşlayan metabolizmamızın hızlanmasına yardımcı olur.

Eğer beslenmenizde yağa fazla ağırlık veriyorsanız mutlaka azaltın. Çünkü vücuttaki fazla yağ hemen fazla kilo olarak size geri döner.

Kış mevsiminin gözdesi olan balığa sofralarınızda daha fazla yer verin. Ama balık pişirirken kızartmak yerine buğulama veya fırında pişirmeyi tercih edin.

Her gün bir yumurta yemeye özen gösterin . Yumurta hem size enerji verir hem de daha fazla tok kalmanıza yardımcı olur.

Et,süt, yoğurt gibi proteinli besinlere sofranızda yer açın. Protein tüketmek size karbonhidratlara  göre daha az kilo aldıracaktır.

Soğuk havaları bahane ederek yürümeyi ihmal etmeyin. Kışın yürümek daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

Kışın kaybettiğiniz enerjiyi yüksek kalorisi olmayan gıdalardan karşılamaya çalışın.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 4 Kasım 2013

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort