Kilolu Şişman Çocuklar Nasıl Zayıflar Kilo Verir?

yorumsuz
2.058 views

Kilolu Şişman Çocuklar Nasıl Zayıflar Kilo Verir?

Kilolu Şişman Çocuklar Nasıl Zayıflar Kilo Verir?

Çocuklarda obezite yani şişmanlık problemi dünyanın her yerinde karşı karşıya kalınan en önemli sağlık problemlerinden biri olarak karşımıza çıkıyor. Burada özellikle anne, babalara çok büyük görev düşüyor.

Dünya çapında yapılan araştırmalara göre her 8 çocuktan 2’si obezite ile karşı karşıya kalıyor. Burada anne ve babalara çok büyük görev düşüyor ve çocuğunuzun beslenmesinde günlük aktivitelerine kadar her şeyine dikkat etmek zorundasınız. Kilolu çocukların zayıflaması için sadece tek bir noktada konuya bakmak yeterli olmayacaktır, özellikle tüm taşların doğru yerlere oturtulması ile kalıcı başarı elde edilebilir. Çocukların fazla kilolarından kurtulması için özellikle sağlık durumlarını asla bozmadan beslenme programları uygulanmalıdır. Öncelikle kilo alma nedeninin tespit edilmesi gerekiyor, özellikle az hareket eden ve fast food ürünler ile beslenen çocukların kilo almaları çok normaldir, buna ek olarak bazı çocukların kilo alması aileden gelen genetik faktörlere bağlı olarak da görülebilmektedir.

Kilolu şişman çocuklar nasıl zayıflar? sorusunun en önemli cevabı doğru beslenme programının uygulanmasıdır. Buna göre mevsim meyveleri, sebzeleri ile süt, peynir, tahıllar ve yağ doğru orantılı şekilde tüketilmelidir. Özellikle sebze yemekleri ve tencere yemeklerinin tüketilmesi, hazır gıdalardan ise uzak durulması gerekmektedir.

Aşağıda detaylı olarak incelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz kilolu şişman çocuklar nasıl zayıflar kilo verir? Konusunu maddeler halinde tüm detaylarıyla araştırdık, birlikte bakalım;

Çocuğun Fazla Kilolu Olduğunu Nasıl Anlarız?

Çocuğunuz yaşıtlarına göre % 35 – 40 oranında daha kiloluysa genellikle fazla kilo problemi olduğunu söyleyebiliriz. Buna ek olarak dünya standartlarında boy/kilo/bke grafiklerinden kontrol ettiğinizde çocuğunuz 19 yüzdelik değer ve üzerinde çıkıyorsa çocuğunuzun fazla kilolu olduğunu bilmelisiniz.

Çocuklarda Fazla Kilo Problemi Nasıl Başlar?

Çocuklarda obezite genellikle ilk zamanlarda çok anlaşılamamakla birlikte bir kaç kilo fazlası bulunan çocukların daha sağlıklı olduğu bile düşünülür, ancak bu durum çocuğunuzun kilo almaya devam etmesi ile birlikte baş edilemez bir hale gelirse o zaman obezite durumu söz konusu olur.

Çocuklarda Obezitenin Nedenleri Nelerdir?

Genellikle çalışan annelerin çocuklarında hazır yemekler ve bilgisayar oyunları gibi hareketsiz aktivitelerin gerçekleştirilmesi sonucu obezite yani çocuklarda şişmanlık durumu söz konusu oluyor.

Ancak anneleri düzenli olarak tüm hareketlerini takip eden çocuklar ise tencere yemeği tüketerek düzenli olarak parklarda ve bahçelerde oynadıkları sürece obezite sorunu ile karşı karşıya kalmazlar.

* Ancak çocuklarda 10 yaşları ile 13 – 14 yaşları arasında hızlı bir şekilde kilo artışı ve boy artışı gözlemlenmesi söz konusudur. Bu durumda endişelenmenize gerek yoktur ancak durum sürekli kilo alma şeklinde devam edecek olursa bir beslenme uzmanından yardımcı olmanızda fayda vardır.

Obezite Kilolu Çocuklar Nasıl Zayıflar Kilo Verir?

Obezite çocukların zayıflaması için öncelikle iyi şekilde incelenmeleri ve beslenme alışkanlıkları ile hareket alışkanlıklarının değiştirilmesi gerekmektedir. Özellikle ergenlik dönemine girmeden önce obezite çocuklara zayıflama uygulanması gerekmektedir.

Ancak bu dönemde çocuğunuzun sağlığını riske atacak hiç bir davranışta bulunmamalısınız, çocuğunuzun gelişebilmesi için ihtiyacı olan tüm besinleri eksiksiz olarak tüketmesi çok önemliyken fazladan tükettiği besinleri kısarak kilo verme sürecini sağlayabilirsiniz.

Çocuğunuzun sağlıklı bir vücut yapısına kavuşabilmesi için öncelikle mevsim sebzeleri ve meyvelerinin tüketilmesi, az yağlı süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi ile yumurta, balık, tavuk, balık etini yeterli miktarda tüketilmelidir.

Obezite çocuğun zayıflatılması için en doğru yöntem gelişme çağını olumsuz şekilde etkilememek için bir beslenme uzmanından yardım alınmalıdır. Aksi taktirde kendi insiyatifiniz ile uygulayacağınız zayıflama programlarında çocuğunuzun gelişmesini ve sağlığını riske atma durumu söz konusu olabilir.

Çocuğunuzun Beslenme Alışkanlıklarını Not Alın

Çocuğunuzun kilo problemi bulunuyorsa öncelikle beslenme alışkanlıklarının değişmesi konusunda hepimiz aynı fikirdeyiz. Öncelikle çocuğunuzun bir gün içerisinde ne tür besinleri tükettikleri not alınmalıdır. Buna ek olarak obez çocuğunuzun bir gün içerisinde tükettikleri besinlerin dışında bir de gerçekleştirdiği fiziksel aktivitelerini not almalısınız.

Diğer yandan çocukların obezite sorunu genellikle uzun süre bilgisayar başında veya televizyon karşısında zaman geçirmeye bağlı olarak meydana gelen hareketsizliğe bağlı olarak görülebiliyor.

Çocuklarda obezite problemi görülüyorsa aşağıdaki maddeleri inceleyerek çocuğunuzun alışkanlıklarını gözden geçirmelisiniz.

* Çocuğunuz mevsim meyveleri ve sebzelerini her gün tüketiyor mu?

* Sabah ve akşam olmak üzere her gün 2 su bardağı süt tüketiyor mu?

* Fast food ürünler veya abur cuburları normalden fazla tüketiyor mu?

* Her gün 1.5 – 2 saat kadar bilgisayar v televizyon başında zaman geçiriyor mu?

Sevdiği Besinleri Beslenme Programına Ekleyin

Çocuklar özellikle çikolata gibi bazı gıdalara diğer gıdalardan daha düşkündür. Bu nedenle tüm sevdiği besinlerden bir anda uzak kalmaları sağlıklı beslenme alternatiflerinden nefret etmeleri anlamına gelmektedir.

Çocuklarda yasakları yıkma eğilimi olduğu için sağlıklı beslenme programları düzenlenirken katı kurallar koyulmasından uzak durmalıyız. Sevdiği besinlerin yanında sağlıklı yeşillikler, meyve ve sebzelerin tüketilmesi çok önemlidir.

Beslenme Kuralları Sağlıklı Beslenmek İçin Çok Önemlidir

Çocuklar genellikle bilgisayar başında ve televizyon başında yemek yemeyi çok severler, ancak bu tür beslenme alışkanlığı en sağlıksız beslenme tipidir. Obezite çocuklar mutfakta belirli saatlerde beslenmeli ve ailecek her öğün aynı saatlerde masaya oturularak beslenme alışkanlıkları kazandırılmalıdır.

Çocuğu Dışarıda Yemek Yerine Evde Yemek Yemeye Özendirin

Dışarda tüketilen besinler yağ oranları açısından genellikle kilo alımına müsait yemeklerdir, Kilolu çocukların zayıflaması için evde pişen tencere yemeklerinin tüketilmesi gerekmektedir. Ancak tüm çocuklar fast food yemekleri çok sevdikleri için haftanın 1 veya 2 günü tüketmelerine izin verilmesinde sakınca yoktur.

* Patates kızartmasını çok seven çocuğunuza elma püresini alternatif olarak sunabilirsiniz.

* Hamburger yemeyi çok seviyorsa yanında az yağlı süt tüketmesini sağlayın.

* Mevsim yeşilliklerinden oluşan salataları sevdiği yemeklerle birlikte sunun.

* Pizzayı çok seven çocuklara ince hamurlu peynirli pizza yedirebilirsiniz.

* Yağda kızarmış tavuk, balık veya köfte yerine fırında hazırlanmış tavuk, balık ve köfte hazırlayın.

* Sandviç hazırlayacaksanız içerisine mayonez veya ketçap gibi kalorili içerikler eklemeyin.

Yukarıda detaylı olarak incelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz kilolu şişman çocuklar nasıl zayıflar kilo verir? tüm detaylarıyla birlikte inceledik. Konuya eklemek istediğiniz her türlü soru, görüş, öneriyi yorumlar bölümünden iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , , ,
Eklenme Tarihi: 9 Mart 2017

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort