KİLO VERMEMİZE YARDIM EDEN KURALLARI BİLİYOR MUSUNUZ?

yorumsuz
1.216 views

KİLO VERMEMİZE YARDIM EDEN KURALLARI BİLİYOR MUSUNUZ?

kilo  KİLO VERMEMİZE YARDIM EDEN KURALLARI BİLİYOR MUSUNUZ? spor merdiven 300x186

Kilo Vermek İstiyorsak Kurallara Uymamız Gerekiyor!

   Kilo vermek bize hem sağlıklı bir yaşam sunarken hem de daha güzel görünmemizde bize yardımcı olur. Kilo vermek aşaması her zaman biraz zor ve sıkıcı geçer. Aslında kilo vermek için dikkat ettiğimiz tüm hususlar sağlıklı ve dengeli beslenmeye eşittir.

Kilo vermeye kalktığınız da öncelikli olarak öyle ayda 10 kilo vermeyi düşünmeyin. Çok çabuk verilen kilolar size hızla ve fazlasıyla geri döner unutmayın.  Kilo verme aşamasında her ay vereceğiniz kilo 3- 4 kilo olmalıdır.

Kilo vermeye kararlıysanız hayatınıza mutlaka hareketi sokmalısınız. Günde en az yarım saat yürümek en idealidir. Bunu yapamıyorsanız asansöre binmek yerine merdiven kullanmayı tercih edin.

Karar verdiğinizde disiplinli ve kararlı olmalısınız. Kilo vermeniz uzun bir süreçtir hemen karamsarlığa düşüp vazgeçmeyin.

Kilo verme sürecinde diyet kelimesi sizi mutsuz edebilir bunun yerine düzenli ve dengeli beslenme sürecine girdiğinizi ve bu sürecin yaşamınız boyunca devam edeceğini kabul edin.

Kilolardan kurtulma sürecinde kendinize yasaklar koymak yerine dengeli ve yeterli miktarı belirlemeyi hedefleyin. Böylece her istediğinizi yer ama miktarını abartmamayı öğrenirsiniz.

Bu sürecinde dikkat edeceğiniz bir husus yüksek kalorili yiyecekleri gündüz tüketmeye gece ise daha hafif yiyecekler yemeye dikkat etmenizdir. Gece meyve yerken bile dikkatli olmalısınız.

Yediğiniz yemekleri pişirirken mümkün olduğunca kızartamadan uzak durun. En iyi pişirme yöntemleri haşlama ve buğulama yöntemidir.

Düzenli uyku düzeninizin olmasına özen gösterin. Çünkü düzenli bir uyku sizin kilo vermenize yardımcı olacaktır.

 

 

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , , , ,
Eklenme Tarihi: 21 Aralık 2013

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort