Kilo Verirken Yüz Çökmesini Önleme Yolları

yorumsuz
497 views

Kilo Verirken Yüz Çökmesini Önleme Yolları

Kilo Verirken Yüz Çökmesini Önleme Yolları

Kilo verirken yüz çökmesini önlemek hepimizin ortak problemlerinden bir tanesi. Özellikle doktor kontrolünde vücut yapınıza göre bir diyet programı uygulamıyorsanız, tükettiğiniz besinlerin yetersizliğine bağlı olarak yüz çökmesi sorunu ile karşı karşıya kalabilirsiniz.

Diyet yaparken yüz çöküntüsünü önlemek için yapılabilecek bir kaç basit püf noktası bulunuyor ancak bu problemle hiç karşılaşmamak için, bir beslenme uzmanından sağlıklı bir şekilde vücut yapınıza uygun diyet programını uygulamak en doğrusu olacaktır.

Buna ek olarak aşağıda vereceğimiz püf noktalarını uygulayarak yaşlanmaya bağlı yüz çökmelerini önlemek de mümkün. Sadece düzenli şekilde uygulayın yeter.

Doğal Yollarla Kilo Verirken Yüz Çöküntüsünü Önleme Yolları

1. İdeal Kilonuza Ulaştıysanız Fazlası İçin Uğraşmayın

Boyunuz ve vücut kitle endeksinize göre ideal kilonuza ulaştıysanız ancak psikolojik olarak kendinizi hala kilolu hissediyor olsanız bile kesinlikle fazlası için aşırı diyetlere devam etmeyin. İdeal kilonuzun fazlasını vermeye çalışırsanız vücut sağlığınızın tehlikeye girerek kilo verirken yüz çökmesi problemi ile karşı karşıya kalacağınızı unutmayın.

2. Doğru Protein Tüketimi Çok Önemli

Protein demek kas demek bu nedenle doğru şekilde protein alımı gerçekleştirirseniz sağlıklı kilo vermeniz mümkün. Kilo verirken yüz çökmesini önlemek için vücudunuz için en uygun olan beslenme programını bir beslenme uzmanı ile uygulamalısınız. Sağlıklı bir diyette her gün kesinlikle 1 öğün et tüketmelisiniz.

Bitkisel Proteinleri de Unutmayın: Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bakliyatları tüketmeyi asla ihmal etmeyin. 1 Hafta içerisinde en az 2 veya 3 kez bu bitkisel proteinleri tüketmeyi unutmayın.

3. Düşük Kalorili Şok Diyetlerden Uzak Durun

Şok diyetler beslenme uzmanınızın aralarda uygulayacağı metabolizmanızı şaşırtıcı beslenme programlarıdır, bu nedenle bu tür diyetleri tüm beslenme programınıza asla uygulamayın. Kendinizi sürekli aç hissedeceğiniz beslenme programları sağlıksızdır ve uygulanmamalıdır.

Düşük Kalorili Diyetlerde Yaşayabileceğiniz Problemler;

* Metabolizmanız bozulur

* Bağışıklık sisteminiz çöküşe geçer

* Depresyon ve mutsuzluk hali görülür

* Daha kolay hasta olursunuz

* Kan şekeri problemleri yaşanır

* Demir eksikliğine bağlı rahatsızlıklar görülür

* Tansiyon düşüklüğüne bağlı rahatsızlıklar görülür

* Adet düzensizlikleri görülür

* Kolesterol yüksekliği görülür

* Kilo vermenize yardımcı olan tiroit hormonları aktiflik özelliğini yitirir

4. Ekmek Tüketimi de Gerekli

Kilo verirken yüz çökmesini önlemek için ekmek tüketimin de kontrollü bir şekilde gerçekleşmesi gerektiğini unutmayın. Ekmek tüketelim derken beyaz ekmek elbette tüketmemeliyiz, bunun yerine tam tahıllı ekmek, çavdar ekmeği ve tam buğday ekmeği tüketmeliyiz.

Buna ek olarak yağsız çorba, bulgur pilavı veya kepekli makarnayı da ekmek yerine tüketebilirsiniz. Ancak kan şekeri değerlerinize göre bu besinlerin faydası farklı olacağı için vücut direncinize göre değiştirerek tüketmeniz gerekiyor.

5. Tek Tip Beslenme Şeklinden Uzak Durun

Kilo verirken yüz çökmesini önlemek için tek tip monoton beslenme programı uygulamak bir noktadan sonra vücut sağlığınızın zayıflamasına neden olacaktır. Diyet programlarınızı değiştirerek metabolizmanızı şaşırtarak çok daha hızlı kilo vermeniz mümkün hale gelecektir.

Örnek vermek gerekirse bir gün kahvaltıda yumurta yiyecekseniz, ertesi gün tam tahıllı ekmek veya yulaf ezmesi tüketebilirsiniz.

6. Kalori Yakım Oranını Değiştirerek İlerleyin

Sağlıklı kilo verirken kalori alımı çok önemlidir, bu noktada bir hafta aldığınız kalori miktarı ile bir sonraki hafta alacağınız kalori miktarı farklı olmalıdır. Bir hafta 1600 – 1700 günlük kalori aldıysanız, bir sonraki hafta 1200 – 1300 kaloriye çıkmalısınız. Daha sonra yeniden sevdiğiniz besinlerle kendinizi ödüllendirerek yine 1500 kalorilere ulaşmalısınız.

7. Sindirim Sisteminiz Aralıksız Çalışmalı

Kilo verirken dikkat etmeniz gereken önemli noktalardan bir tanesi de sindirim sisteminin düzenli şekilde çalışmasıdır. Bunun için diyet sürecinde asla kabızlık problemi yaşamamanız gerekmekte. Bu sebeple kesinlikle metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlayacak sebze yemekleri, et, bakliyat ürünleri dengeli şekilde tüketilmelidir.

Kilo Verirken Yüz Çöküntüsünü Önleme Yolları

1. Şok diyetler kilo verirken yüz çöküntüsü sorununun en önemi nedenlerinden bir tanesidir. Bu tür diyetler vücudun kas yapısının da erimesine neden olmaktadır. Özellikle yüz bölgenizde bitkinlik ve halsizlik son derece ön plana çıkmaktadır. Bu tür diyetler sizi olduğunuzdan çok daha yaşlı gösterecektir.

2. Sağlıklı şekilde kilo vermek için bir beslenme uzmanından yardım alarak haytada ortalama olarak yarım kg kaybederek kaliteli şekilde zayıflamalısınız.

3. Spor yaparak vücut ritminizi hızlandırabilirsiniz, spor yapan bireylerde hücre yapısının daha hızlı yenileneceğini unutmamalısınız. Bu sayede hücreler çok daha kolay ve hızlı şekilde yenilenerek vücut deformasyonları ile karşı karşıya kalmanızın önüne geçmiş oluyorsunuz.

4. Eğer vücudunuzun belirli noktalarında yağlanmalar bulunuyorsa, (kalça, göbek, basen gibi) bu bölgelere özel beslenme ile egzersiz programları uygulayarak lokal zayıflama yollarını uygulayın. Aksi halde vücudunuzun bütünü için yapacağınız diyetlerde kilo verirken yüz çökmesi problemi ile karşı karşıya kalabilirsiniz.

5. Sadece güvenilir sağlık kuruluşlarında olmak üzere yüz kas dokusunu destekleyici ve deride bulunan kalojen miktarını arttırıcı liposuction işlemleri yaptırabilirsiniz.

İncelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz kilo verirken yüz çökmesini önlemek ve sağlıklı kilo vermek ile ilgili konuya eklemek istediğiniz her türlü soru, görüş ve öneriyi yorumlar bölümünden iletebilirsiniz.
avcılar escort

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 16 Eylül 2017

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort