Kilo Almanın En Kolay Yolu

yorumsuz
460 views

Kilo Almanın En Kolay Yolu

Kilo Almanın En Kolay Yolu

Kilo almak en az kilo verirken olduğu gibi dengeli ve sistemli bir beslenme düzeniyle mümkün olabilmektedir. Bazı bireyler fast food besinlerin tüketilmesi, hamur işi gıdaların normalden fazla tüketilmesi veya çok ağır yemeklerin tüketilmesi ile kilo alarak hedefledikleri kiloya ulaşmaya çalışıyorlar, ancak bu durum tamamı ile hatalı ve sağlıksız bir davranıştır.

Sağlıksız besinlerin tüketilmesi ile alınan kilolar vücudun özellikle istenmeyen bölgeleri olan göbek, basen ve bel bölgesinde toplanmakta ve bu durum istenmeyen bir görünümün oluşmasına neden olmaktadır.

Kilo almak için tüketilecek besinler incelendiğinde son derece sağlıklı ve düzenli beslenerek kilo alınabildiğini bilmek gerekiyor. Sizler için araştırmalarını gerçekleştirmiş olduğumuz kilo almanın en kolay yolu ve diğer seçenekleri maddeler halinde inceleyelim.

Kilo Almanın En Kolay Yolları

* Kilo almak yakılan kaloriye bağlı olarak ortaya çıkan bir durumdur. Bu nedenle en az kalori yakabileceğimiz saatlerin metabolizmamızın en yavaş çalıştığı saatler olduğunu bilerek buna göre akşam saatlerinde daha fazla beslenerek öğünlerimizi düzenlemeliyiz. Ancak yine de yatmadan en az 1 saat önce beslenmekte fayda var.

* Sağlıklı kilo almak için yoğun olarak sıvı gıdaların tüketilmesinin yerine bir miktar daha katı gıdaların tüketilmesinde fayda var. Kilo alma yöntemleri incelendiğinde kilo vermede olduğu gibi daha az kalori veya daha çok kalori alarak mümkün olmayacağı için bir doktor kontrolünde sağlıklı kilo almak en doğrusu olacaktır. Bazen metabolizması çok aşırı hızlı çalışan bireyler için doktorlar karbonhidrat tozları önerebilmektedir.

* Düzenli egzersiz yapmak kilo vermek için en sağlıklı seçenek olduğu gibi kilo almak için de çok faydalıdır. Sağlıklı kilo almak için düzenli şekilde hafif tempolu yürüyüş ve egzersizlerin yapılması iştahınızı arttırmakla birlikte kardio egzersizleri yerine kas ağırlıklı egzersizlerin uygulanması çok faydalı olacaktır.

* Bunun dışında sağlıklı ancak kalorisi yüksek olan besinlerin tüketilmesi çok önemli. Özellikle ana öğünler dışında ara öğünlerde pekmez, badem, hindistan cevizi, ceviz, kuru ceviz ve kuru incir tüketebilirsiniz. Ayrıca kilo almak için protein tüketimi çok önemlidir özellikle kırmızı et, balık eti ve tavuk eti tüketerek vücudunuzun ihtiyacı olan protein miktarını elde edebilirsiniz.

* Kilo almanın en kolay yolu aslında vücut yapınıza ve değerlerinize uygun olarak hazırlanmış olan bir beslenme programının uygulanmasıdır. Böylece metabolizmanıza uygun şekilde sistemli olarak düzenli ve kalıcı şekilde kilo almak mümkün olacak. Bunun için bir beslenme uzmanından profesyonel yardım almak en doğru sonucu verecektir.

Yukarıda incelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz kilo almanın en kolay yolu ve beslenme seçenekleriyle ilgili konuya eklemek istediğiniz her türlü soru, görüş ve öneriyi yorumlar bölümünden bize iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 18 Ekim 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort