Kilo Aldırmayan Yiyecekler

yorumsuz
983 views

Kilo Aldırmayan Yiyecekler

Kilo Aldırmayan Yiyecekler

Kilo aldırmayan yiyecekler ve besinlerin tüketilmesi ile hem vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri elde edebilirken hem de kilo alma problemi yaşamamış olacağız. Bunun için sizlere aşağıda sunmuş olduğumuz besinleri tüketebilirsiniz.

Geleneksel olarak Türk mutfağı diyet yapmaya uygun değil ve damak tadımız bizi son derece zorlayarak diyetlere devam etmemizi engelliyor, ancak kesin olarak kararımızı verdiğimizde aşağıda yer alan kilo aldırmayan yiyecekler tüketerek kısa sürede vücudumuzu forma sokabilmemiz mümkün, burada önemli olan abartıdan uzak beslenme şeklinin benimsenmesi ve dengeli olarak beslenerek vücudun dirençsiz kalmasının engellenmesidir.

Yapmış olduğumuz araştırmalar sonucunda elde ettiğimiz bilgilere göre kilo aldırmayan yiyecekler ve içecekleri sizlerle birlikte inceleyelim;

Yumurta

Yumurta özellikle diyet yaparken açlık hissini ortadan kaldırması ile biliniyor ve uzun süre tok tutan bir besindir. Buna ek olarak protein ve omega 3 yağ asitleri açısından da son derece zengin olan yumurta günlük enerji ihtiyacımızın karşılanmasına yardımcı olarak çok düşük kalorisi ile kilo aldırmayan yiyecekler arasında sayılmaktadır.

Fasulye

Fasulyenin içeriğinde yer alan kolesistokin bileşeni hem iştah kesici özelliği hem de sağlıklı kilo verdirici hormon olarak nitelendirilen bir bileşendir. Ayrıca fasulyenin içeriğinde yer alan yüksek lifler sayesinde kolesterolünüzün düşeceğini ve sindirim sisteminizin daha hızlı çalışarak kilo verme hızınızın artacağını unutmayın.

Çorba

Çorbalar genelde çok taneli ve yağlı olarak hazırlanmadıkları sürece hem doyurucu hem de bağırsakların çalışmasına yardımcı olacak niteliktedir. Özellikle beyine gönderilen sinyaller ile açlık duygusunu azaltmasıyla bilinmektedir.

Yağsız Et

Et protein açısından zengin bir besindir ve vücudun günlük enerji ihtiyacının karşılanmasını sağlar. Buna ek olarak içeriğinde yer alan Lösin maddesi ile normalden daha az tüketmenize ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

Brokoli

Brokoli yoğun miktarda C vitamini ve lif içeren bir besindir, buna ek olarak içeriğinde yer alan zengin kalsiyum bileşenleri açısından karaciğerin yenilenmesine yardımcı olmakla birlikte sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlayarak hazımsızlığın giderilmesini sağlar. Kilo verdiren yiyecekler arasında yer alır.

Acı Kırmızı Biber

Acı biber yemenin vücutta yer alan yağlar üzerinde parçalayıcı etkileri olduğunu yapılan araştırmalar gösteriyor.

Ayrıca yapılan araştırmalara göre bir önceki öğünde tüketilen acı kırmızı biberin bir sonraki öğünde daha az besin ihtiyacına neden olarak tok tutucu etkileri olduğu saptanmıştır.

Yoğurt

Diyet yaparken ara öğünlerde yoğurt tüketen bireyler içeriğinde yer alan düşük şeker oranları ile ve yüksek protein içeriği ile çok faydalı etkiler gösteriyor. Günde alışkanlık haline getirerek ortalama olarak üç kez tüketilmesi sağlıklı bir vücuda kavuşmanıza yardımcı olacaktır.

Peynir

Yağsız veya az yağlı olarak tüketilen peynirin kilo verdiren yiyecekler arasında gösterildiğini unutmayın. Özellikle kahvaltıda az yağlı veya yağsız peynir ile tüketilen galeta ile kahvaltıda almanız gereken enerjiyi elde edebilirsiniz.

Tarçın

Özellikle kahvaltıda tükettiğimiz yulaf ezmesi gibi çeşitli yakışan besinlerin üzerine tarçın serpiştirerek tüketecek olursanız insülin direncinizin dengede olmasını sağlayabileceksiniz.

Yulaf

Yulaf çok abartmadan tüketildiğinde özellikle diyet zamanları normalden daha uzun süre tok kalmanızı sağladığı gibi şişkinlik duygusu vererek kilo aldırıcı besinleri tüketmenizi engelliyor.

Sardalya

Sardalya en sağlıklı ve vücudun ihtiyaçlarını en fazla karşılayan besin olarak dikkat çekmektedir. Özellikle kan şekerini dengeleyici özelliklerinin yanı sıra protein deposu olduğu için vücudun ihtiyacı olan enerjinin karşılanmasını da sağlamaktadır. Kilo aldırmayan yiyecekler arasında önemli bir yeri tutar.

Balkabağı

Kilo verdiren gıdalar arasında en önemlilerinden biridir ve içeriğinde yer alan yoğun lif oranı ile uzun süre tok tutucu özellikleri bulunmaktadır. Düşük kalori oranı sayesinde kilo vermeye yardımcı ve tok tutucu özellikleri ile dikkatleri çeker.

Mısır Gevreği

Mısır gevreği geleneksel yapımıza uygun kahvaltı şekline uygun bir kahvaltılık değil ancak kilo verme dönemlerinde diyet uzmanlarının kahvaltıda tüketmek üzere önerebildiği bir besin. Mısır gevreği özellikle kahvaltıda tüketildiğinde gün içerisinde acıkmamızı engelleyerek iştahımızın azalmasına yardımcı oluyor.

Kuru Kayısı

Kayısı bağırsakların normalden daha hızlı çalışmasına yardımcı olarak kilo aldırmayan yiyecekler arasında gösterilen bir besindir. Özellikle ara öğünlerde tüketilmesi çok daha etkili bir hale gelmesine yardımcı olacaktır.

Ciğer

Ciğer yağda kızartıldığında elbette kilo aldırıcı özelliği bulunan bir besindir ancak ızgara olarak hazırlanan ciğerin içeriğinde B5 vitaminleri yoğun olarak bulunmakla birlikte yağ yakıcı özelliklere sahip bileşenler yer almaktadır. Zayıflatan gıdalar arasında yer alan bir besindir.

Diğer Kilo Aldırmayan Gıdalar

* Kuş Üzümü

* Kefir

* Enginar

* Yeşil Yapraklı Salatalar

* Yeşil Çay

* Armut

* Zeytinyağı

* Sirke

* Nar

* Salatalık

* Kırmızı Üzüm

* Kiraz

* Esmer Pirinç

* Greyfurt

* Elma

* Karpuz

* Yaban Mersini

* Sarımsak

Yukarıda yer alan besinler kilo aldırmayan yiyecekler olarak nitelendirilmektedir. Eklemek istediğiniz her türlü konu ile ilgili yorumlar bölümünden bize ve diğer okuyucularımıza ulaşabilirsiniz.
esenyurt escort

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 5 Ekim 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort