escort bayan, ankara escort, antalya escort, escort, ankara escort kayseri escort

Kas Yapan Yiyecekler

yorumsuz
419 views

Kas Yapan Yiyecekler

Kas Yapan Yiyecekler

Kas yapan yiyecekler ile kısa sürede hayalini kurduğunuz vücuda ulaşabilmeniz mümkün. Kaslı bir vücut yapısına ulaşabilmek için elbette düzenli spor yapmanız gerekiyor ancak aşağıda sizler için hazırladığımız besinleri tüketerek kaslarınızın daha hızlı gelişmesi mümkün.

Kas yapan besinler doğru şekilde tüketilerek doğru ağırlık egzersizleri ile desteklendiğinde kas yapılarının normalden çok daha hızlı gelişerek büyüme gösterdiği açıklanıyor. Sizlerle birlikte kas yapan gıdalar ve yiyecekleri inceleyelim;

Balık Yağı

Düzenli şekilde spor yaptığınız günlerde kullandığınızda metabolizmanızın normalden çok daha hızlı çalışmasını sağlamakla birlikte vücudun kas yapısının yenilenmesi için geçecek sürecin hızlanmasını sağlar.

Yumurta

Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen neredeyse herkesin kas yapan yiyecekler arasında en çok önem verdiği besin yumurtadır. Yumurta en çok kas yapan yiyecekler arasında gösterilmekle birlikte 1 adet yumurtanın içeriğinde 8 – 9 gram kadar protein ve zengin miktarda çinko, demir, kalsiyum yer almaktadır. Bu değerli vitamin ve mineraller sayesinde yapacağınız egzersizlerin hızlı şekilde kasa dönüşmesine yardımcı olur.

Yulaf

Yulaf özellikle sizi tok tutma özelliğine sahip olmakla birlikte içeriğinde yer alan mineral, vitamin ve liflerle spor yaparken ihtiyacınız olan enerjiyi elde etmenizi sağlar. Buna ek olarak içeriğinde yer alan protein oranı sayesinde kasların hızlı gelişmesine yardımcıdır.

Tavuk

Yağsız bir şekilde veya çok az yağ ekleyerek hazırlayacağınız fırında ya da ızgarada hazırlanmış tavuk tam bir diyet yemeği olmakla birlikte protein deposudur. 1 Adet tavukta 50 gram ile 100 gram aralığında protein barınmakta ve bu oran vücut geliştirme için çok yüksek bir orandır.

Genellikle üst düzey vücut geliştirme sporu ile ilgilenen bireylerin kas yapan yiyecekler arasında en çok tükettiği besin tavuk olarak bilinir ve bir öğünde tam bütün tavuğu tüketebilirler.

Ispanak

Ispanak içeriğinde yer alan demir ve C vitamini ile hem hastalıklardan korur hem de vücudun güçlenmesine yardımcı olur. Buna ek olarak içeriğinde yer alan Phytoecdysteroids maddesi sayesinde kasların normalden daha hızlı büyümesine yardımcı olur.

Somon

Düzenli tüketildiğinde metabolizmayı hızlandıran somon içeriğinde yer alan omega 3 ya asitleri sayesinde kasların gelişimini olumlu yönde etkiler. Somon pek çok sporcu tarafından kas geliştiren yiyecekler arasında önemli bir yerde gösterilir.

Muz

Muz şeker açısından fazla tüketildiğinde kilo aldırabileceği gibi her gün 1 adetten fazla tüketilmediğinde kasların gelişmesinde çok önemli bir yer tutar.

Tatlı Patates

Vitamin ve mineral açısından çok zengin olan tatlı patatesin içeriğinde zengin oranda A, C vitaminleri, bakır, folik asit, riboflavin, potasyum ve panthotetic mineralleri bulunmaktadır. Bu özellikleri ile tavuk ile birlikte tüketildiğinde veya sade olarak tüketildiğinde kas gelişimini üst seviyelere yükseltir.

Kahverengi Pirinç

Özellikle yoğun spor yapanların tüketmesi gereken kahverengi pirinç gün içerisinde ihtiyacınız olan enerjiyi fazlasıyla sağlayacağı gibi spor yaparken harcadığınız enerjiyi de yeniden kazanmanıza yardımcı olmaktadır. Kas yapan besinler arasında gösterilmekle birlikte tavuk ile birlikte tüketildiğinde etkileşime geçerek daha etkili olmaktadır.

Kırmızı Et

Kırmızı et protein açısından çok zengin olduğu için kas yapan gıdalar arasında başlıca sayılanlardan biridir ancak et yerine nohut, mercimek gibi baklagillerin de en a et kadar etkili olduğunu söyleyebiliriz.

İncelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz kas yapan yiyecekler ve besin öğelerine eklemek istediğiniz veya merak ettiklerinizi yorumlar bölümünden iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 3 Ekim 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort