KAS YAPAN BESİNLERİ ÖĞRENELİM

yorumsuz
1.132 views

KAS YAPAN BESİNLERİ ÖĞRENELİM

zayıflama yöntemleri   KAS YAPAN BESİNLERİ ÖĞRENELİM spor yapmadan zay  flama 300x224

 KAS  YAPAN BESİNLER

   Sağlıklı kalmanın ve yaşlanmanın önü geçmek istiyorsanız sağlıklı kaslara sahip olmasınız. Sağlıklı kaslar istiyorsanız hayatınızda mutlaka  spora yer vermeniz gerekir. Sağlıklı kaslar için düzenli ve dengeli beslenmekte gereklidir. Beslenme esnasında bazı besinlere mutfağımızda daha fazla yer vermek güçlü kaslar anlamına gelir.

Her gün düzenli olarak bir yumurta tüketmek kas sağlığımız için çok önemlidir. Çünkü yumurtanın içinde protein, kalsiyum ve demir bulunur. Protein kas yapımında çok önemlidir.

En iyi protein kaynağı kırmızı ettir. Haftada bir gün mutlaka kırmızı ete sofralarımızda yer vermeliyiz. Kırmızı etin dışında nohut fasulye ve mercimek gibi baklagillerde de protein bakımından zengindir.

Tavuk eti de protein açısından zengin bir besindir. Bu nedenle mutlaka tavuk eti tüketimine de gereken önem verilmelidir.

Balık ve balık yağı tüketmek kas sağlığımız için önemlidir. Balığın içinde bulunan Omega3  kas sağlığı için çok yararlıdır.

Yulafın içinde de yüksek oranda protein bulunduğu için öğünlerimizin içine yulafın girmesini sağlamalıyız.

Patates tüketmek sağlığımız için çok yararlıdır. Patatesin içinde potasyum, protein, A ve C vitaminleri bulunur.

Peynir iyi bir protein kaynağıdır. Mutlaka sofralarımızda bulunması gereken bir besindir.

Muz herkesin çok sevdiği bir meyvedir. Kas yapımı içinde tüketilmesi gereken besinlerin başında yer alır.

Kas yapmak için spor yapmanız gerekir. Spor yaparken de enerjiye ihtiyaç duyarsınız . Karbonhidrat içeren yiyecekler size gerekli olan enerjiyi verecektir.

Spor sonrası içeceğiniz çikolatalı süt spor sonrası yorgunluğunuza çok iyi gelecektir.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 14 Kasım 2013

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort