HAMİLELİKTE BU BESİNLERE DİKKAT

yorumsuz
899 views

HAMİLELİKTE BU BESİNLERE DİKKAT

Hamileliğiniz boyunca vücudunuzun alması gereken en önemli besin değerleri demir, kalsiyum ve B12 vitaminidir. Hamile kaldığınız zaman mutlaka doktorunuza başvurmalı ve onun önerdiği besinleri tüketmelisiniz.

Gebe Olan Kadınlar Beslenmenize Dikkat

Hamile anne adayının demire ihtiyacı bulunmaktadır. Demir ise; et, yumurta, tavuk ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunmaktadır. Demir ihtiyacınızı arttırmak adına bu yiyeceklerle birlikte taze sıkılmış portakal suyu da tüketmenizde fayda vardır. Çay veya kahve ise demiri azaltacağından dolayı, uzmanlar tarafından asla önerilmez.

Hamilelik döneminde bebeğin kemik yapısını oluşturan kalsiyum yeterli miktarda alınması gerekmektedir. Aksi takdirde bebeğinizin iskelet yapısında sorunlar oluşabilir. Kadınlar bu dönemde süt ve süt ürünleri, pekmez, yeşil yapraklı sebzeler tüketmeliler, bu besinlerin kalsiyum  miktarı yüksektir.

Hamilelik döneminiz boyunca da bol bol su tüketimi yapmanız gerekmektedir. Hem anne açısından hemde bebek açısından bol su tüketimi oldukça faydalıdır. Bir anne adayı, günde 2 ila 3 litre arasında su içmesi gerekmektedir. Yani günde ortalama olarak 10 ile 12 bardak arasında su tüketmelidir. Yanınızda pet şişe taşıyorsanız gün içerisinde ne kadar çok su içtiğinizin farkında olacaksınız.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler:
Eklenme Tarihi: 2 Mart 2014

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort