HAMİLELİK DÖNEMİNDE KIRMIZI ET ÇOK ÖNEMLİ!

yorumsuz
505 views

HAMİLELİK DÖNEMİNDE KIRMIZI ET ÇOK ÖNEMLİ!

Hamilelikte Protein ve Demir Eksikliğine Dikkat!

Hamile olan anne adaylarının, normal yaşamlarından farklı olarak her gün protein almaları gerekmektedir. Her gün en az 15 gram protein tüketmeleri gerekmektedir. Hamileliğin son zamanlarında ise bu oran daha da artmaktadır. Hayvansal proteinlerin alınması gerekmektedir. Bu hayvansal proteinlerin başında kırmızı et bulunmaktadır. Özellikle hamilelik döneminde protein alımına dikkat edilmesi gerekmektedir.

Hamilelik döneminde sıklıkla karşılaşılan ve çok büyük bir sorun olan demir eksikliğinden dolayı oluşan anemilerdir. Demir eksikliğinin sorun olmaması için başta kırmızı et olarak, karaciğer ve deniz ürünleri sıklıkla tüketilmelidir.

Hamilelik döneminde en sık ihtiyaç duyulan kalsiyumdur. Kalsiyum olarak kırmızı et fazlasıyla tüketilmeli bunun yanında süt ve süt ürünleri de sıklıkla tüketilmesi gerekmektedir.

Hamilelik döneminde en önemli vitamin olarak Folik asit (B9) ihtiyacı hamile kadınların alması gereken bir vitamindir. Eğer Folik asit eksikliği olursa anemi rahatsızlığı görünecektir. Folik asit almak için başta karaciğer, böbrek ve yeşil sebzeler tüketilmesi gerekiyor.

Bir diğer vitamin ise, B12 vitamin ihtiyacı olmaktadır. B12 vitamin eksikliği kansızlığa neden olacağından dolayı, hamile kadınların sıklıkla Kırmızı et, karaciğer ve böbrek tüketmeleri gerekmektedir.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 20 Şubat 2014

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort