Günde Kaç Kalori Almalıyız?

yorumsuz
2.502 views

Günde Kaç Kalori Almalıyız?

Kilomu korumak için günde ne kadar kalori almalıyım?

Kilomuzu koruyabilmek için almamız gereken kalori, enerji miktarı kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite düzeyine, sosyal hayatına ve birçok bireysel özelliğine göre değişir. Bunu  bir diyetisyen ile düzgün şekilde programlayarak kişiye özel verilebilir. Kaç kalori almalı konusunu bir genelleme yapacak olursak, yetişkin bir kadının kilosunu koruyabilmek için yaklaşık 2000-2500 kalori civarında bir enerji alması gereklidir.

Alınacak kalori kişinin  sağlık durumuna göre değişkenlik gösterir. Net olarak günlük alınması gereken kalorinin  bir standardı yoktur. Kişinin bireysel olarak alması gereken enerji vardır. Bir metabolizma hızımız vardır ve bu organların yatar uyumazken, uyumuyoruz ama sadece yatıyoruz, harcadığı enerji bazal metabolizma hızıdır. Bunun üzerine bir aktivite faktöre ekleyerek, kişinin aktivite düzeyine göre kabaca belirlenen bir rakamdır ama sadece etkilemez tabiki, bazal metobolizma hızının ve aktivite düzeyinin dışında yediğimiz yiyeceklerin termik etkisinden tutun o günkü havanın sıcaklığına kadar, diğer yenilen besinlerin tüketimine kadar, hepsi bizim kilomuzu korumak için almamız gereken enerjiyi etkileyecektir. Bu nedenle bireysel olarak kilo koruma enerjisini diyetisyenle beraber belirleyip o doğrultuda bir çizelge oluşturmamız gerekli.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 2 Nisan 2014

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort