escort bayan, ankara escort, antalya escort, escort, ankara escort kayseri escort

Gelin Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir?

yorumsuz
754 views

Gelin Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir?

Gelin Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir?

Gelin diyeti düğünden önce fazladan bir kaç kiloyu zorlanmadan verebileceğiniz ve hayal etiğiniz gibi bir gelin olmanızı sağlayacak olan beslenme programıdır.

Her genç kızın hayalidir gelin olmak ve o gelinliğin içerisinde kuğu gibi süzülmektir. Pek çok bayanın kilo problemi olmasa bile düğünden önce yarım kilo bile olsa kilo vermek istediklerini biliyoruz. Sizlerden yoğun şekilde gelen mesajlar doğrultusunda düğünden önce kilo nasıl verilir , nasıl bir beslenme programı uygulanmalı sorularına karşın bu konuyla ilgili incelemeler gerçekleştirdik.

Burada dikkat etmeniz gereken en önemli noktalardan bir tanesi çok fazla strese girmemektir, buna göre düğün öncesi genç kızların zaten bir kaç kiloyu koşturmacadan dolayı verdiğini biliyoruz, bunun dışında fazla kilo problemi olan gelinler ise dengeli ve sağlıklı beslenme kurallarına uyarak eksiksiz beslenerek kilo vermelidir. Sağlıksız şok diyetler anlık olarak kilo verdiriyor gibi görülmekle birlikte uzun vadeli olarak daha çok kiloyu geri almanıza neden olacağı için asla önermiyoruz. Gelin diyeti nasıl yapılır? Evlenmeden önce sağlıklı bir beslenme programı uygulayarak nasıl kalıcı kilo verilebilir konunun devamında birlikte bakalım;

Kusursuz Bir Gelin Olmak İçin Düğünden Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler

Düğün öncesi fiziğinize ne kadar fazla güvenirseniz düğün gününde o oranda mutlu olacaksınız, bunun için düğüne kadar bir kaç kilo verebilmek ve daha kusursuz görünebilmek için bir kaç püf noktasına dikkat etmelisiniz.

Bol Su İçin

Bol su tüketerek düğünden önce vücudunuzdan toksinleri atabilir, yağların parçalanmasını sağlayabilirsiniz. Buna ek olarak su tüketimi metabolizmanın ve sindirim sisteminin daha fazla çalışmasına yardımcı olur. Düğün öncesi kilo vermek için bol miktarda su içmek çok önemlidir.

Egzersiz Yapmaya Çalışın

Düzenli egzersiz yapmak hem vücudun stresini alacak hem de kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle sadece özel günlerden önce değil tüm zamanlarda sağlıklı şekilde kilo verebilmek için egzersiz yapmak çok önemlidir.

Her gün 45 dakikalık yürüyüşler gerçekleştirerek düğün öncesi 3 – 4 haftalık süreçte bir kaç kilodan kolaylıkla kurtulabilmek mümkün.

Tuzlu ve Şekerli Besinlerden Uzak Durmaya Çalışın

Tuzlu yiyecekler vücutta su tutulmasına neden olmaktadır ve buna bağlı olarak da vücutta ödem yani şişliklerin oluşması söz konusu olmaktadır. Bu ödem ve şişlikler düğün stresi ile iyice artar ve gelinin şişman görünmesini sağlar.

Şekerli besinler ise vücudun yağlanmasına neden olmaktadır, buna bağlı olarak vücuda asit salgılayacağı için yağlanmaya neden olur. Hızlı bir şekilde kilo almanızı sağlayacak olan şekerin çayınızdan bile çıkartılması düğüne kadar kilo vermek için etkili bir çözümdür.

Stres ve Heyecandan Mümkün Olduğu Kadar Uzak Durmalısınız

Özellikle stres kadınlar üzerinde kabızlığa neden olabilmektedir, düğün öncesi kabızlık aşırı strese bağlı olarak günlerce sürebilir. Hal böyle olunca kabızlık gelin adaylarında şişliğe neden olmaktadır.

Hamur işi Besinlerden Uzak Durun

Hamur işi besinler vücudun yağlanmasına ve kilo almanıza neden olur, üstelik çok hızlı kilo alırsınız. Bu nedenle özellikle beyaz undan hazırlanmış olan hamur işi gıdalar yerine tahıllı unlar, kepek unları ve çavdar ekmekleri gibi hamur işi besinlerin tüketilmesi en doğrusu olacaktır.

Gelin diyeti yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli noktalardan bir tanesi beyaz ekmek tüketimidir, beyaz ekmek tüketimi hem kilo aldırır hem de kabızlığı tetikler. Bu nedenle tam tahılı ekmekler, çavdar ekmekleri ve kepekli ekmekler tüketildiğinde hem sindirim sistemi daha hızlı çalışır hem de kilo aldırıcı etkileri bulunmaz.

3 Günlük Örnek Gelin Diyeti

1. Gün Gelin Diyeti

Uyanınca

– 1 Su bardağı oda sıcaklığında su

– 2 Adet kuru kayısı

Kahvaltı

– 1 Adet haşlanmış yumurta

– 1 Dilim ince çavdar ekmeği

Ara Öğün

– 2 Adet ceviz

– 1 Dilim ananas

Öğle Yemeği

– 1 Kase lahana çorbası

– 100 – 150 Gram arası yağsız ızgara bonfile kırmızı et

Ara Öğün

– 6 Adet badem

– 1 Adet kivi

Akşam Yemeği

– 1 Porsiyon az yağlı kabak yemeği

– 1 Kase kadar yoğurt

Gece Yatmadan Önce

– 5 Adet fındık

* 10 Adet çilek

2. Gün Gelin Diyeti

Uyanınca

– 1. Gün ile aynı 1 Su bardağı su ile 2 adet kayısı

Kahvaltı

– 1 Dilim az yağlı beyaz peynir

– 6 Adet zeytin

– 1 İnce dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

– 2 Adet ceviz

– 10 Adet erik

Öğle Yemeği

– 100 – 150 Gram kadar haşlanmış tavuk

– 1 Kase yoğurt

Ara Öğün

– 1 Adet galeta

– 1 İnce dilim beyaz peynir

Akşam Yemeği

– 1 Porsiyon ıspanak yemeği

– 1 Kase az yağlı yoğurt

Gece Yatmadan Önce

– 2 Dilim ananas

– 5 Adet fındık

3. Gün Gelin Diyeti

Uyanınca

– Diğer 2 gün ile aynı şekilde su ve kayısı tüketiyoruz

Kahvaltı

– 1 Adet haşlanmış yumurta

– 1 ince dilim ekmek

Ara Öğün

– 5 Adet badem

– 1 Adet kivi

Öğle Yemeği

– 1 Porsiyon semizotu yemeği

– 1 İnce dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

– 2 Adet ceviz

– 5 – 6 Adet çilek

Akşam Yemeği

– 1 Porsiyon az yağlı ıspanak yemeği

– 1 Kase az yağlı yoğurt

Gece Yatmadan

– 1 Adet elma

– 2 Dilim Ananas

Not: Gelin diyeti etkileri olarak kişiden kişiye farklılık gösteren bir diyet olmakla birlikte her bireyin kendi metabolizmasına uygun diyet programı uygulaması gerekmektedir. Aksi halde bilinmedik rahatsızlıklara karşı istenmeyen reaksiyonlar ortaya çıkabileceğinden kilo vermek için bir beslenme uzmanından yararlanmakta fayda var.

Yukarıda detaylı olarak incelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz Gelin diyeti nasıl yapılır? Kaç kilo verdirir? Konusunda eklemek istediğiniz her türlü soru, görüş ve öneriyi yorumlar bölümünden iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , , ,
Eklenme Tarihi: 6 Nisan 2017

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort