Fındığın Faydaları

yorumsuz
493 views

Fındığın Faydaları

Fındığın Faydaları

Fındık ülkemizin en önemli milli besin değerlerinden bir tanesi özellikle Karadeniz bölgemizde yetişen fındık sadece ülkemizde değil dünyanın neredeyse her noktasına gönderiliyor.

Bizim için çok önemli bir besin olan fındığın faydaları ve zararları ile ilgili detaylı bir inceleme gerçekleştirdim, birlikte inceleyelim.

Fındığın Faydaları Nelerdir?

Fındık Neye İyi Gelir

* Kalp ve Damar Sağlığına Faydaları

İçeriğinde yer alan doymamış yağ oranının yüksek oluşu kalp dostu olmasının en büyük etkisidir. İçeriğinde yer alan yoğun omega 3 yağları sayesinde kan akışını düzene sokar ve damarların korunmasını sağlar.

Kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olmakla birlikte kalp krizi riskini de düşürmektedir.

* Göz Sağlığı ve Hafızaya Faydaları

Fındıkta bulunan yoğun E vitaminleri sayesinde bir avuç kadar tüketilen fındık günlük E vitamini ihtiyacının neredeyse tamamına yakın bir kısmını karşılamaktadır. Fındığın hafızaya olan olumlu etkileri E vitaminleri sayesinde olmaktadır, buna göre özellikle ilerleyen yaşlarda yaşanan hafıza kayıplarının yaşanmamasında çok etkilidir.

Fındığın göz sağlığına etkileri ise içeriğinde yer alan yoğun A ve C vitaminleridir.

* Fındığın Antioksidan Etkileri

Fındığın her gün düzenli şekilde tüketilmesi vücudu zararlı toksinlerden arındırarak antioksidan etkiler yaratır. Uzun vadeli düzenli tüketiminde toksinlerin kolaylıkla vücuttan atılmasını sağlar.

* Sindirim Sistemine Faydaları

Fındık lif değeri açısından zengin olduğu için özellikle diyet yaparken çok daha uzun süre tok kalmanızı sağlamaktadır. Lifli besinler özellikle bağırsaklar ve sindirim sistemi üzerinde çok olumlu etkiler göstermektedir.

Özellikle kabızlık yaşandığında düzenli fındık tüketimi sayesinde çok kısa bir süre içerisinde sindirim sisteminizi düzene sokabilirsiniz. Buna ek olarak şeker hastalığı ve tip 2 diyabete karşı tedavi edici özellikleri bulunmaktadır.

* Fındık Tokluk Hissi Sağlar

Diyet yaptığımız dönemlerde genellikle öğünlerimizi tüketirken kontrol kaybı yaşarız ve normalden daha fazla besin tüketiriz. Bu durumun önüne geçebilmek için öğünlerden önce bir avuç fındık tüketerek daha az besin tüketerek tokluk hissi elde etmemize yardımcı olur.

İçeriğinde yer alan lif bileşenleri sayesinde mideyi doldurur ve tokluk hissini arttırır. Ancak fındık kalori açısından yüksek kalorili bir besin oluğu için diyet yaparken fazla tüketimi kilo almaya neden olabilmektedir.

* Kas Sağlığına Faydaları

Fındığın içerisinde yer alan magnezyum sayesinde kas yapılarının güçlenmesini ve kendilerini korumalarında yardımcı olmaktadır. Özellikle düzenli fındık tüketimi oluşabilecek kas kayıplarını engellemektedir.

* Kemik Sağlığına Faydaları

Fındık yukarıda bahsettiğimiz magnezyum içeriği ile kas yapısına olumlu etkiler sağlamaktadır, buna ek olarak kemik sağlığını korumaya yardımcı olan kalsiyum açısından da çok zengin ve kemik yapısını korumaya yardımcı bir besindir.

* Cilt Sağlığına Faydaları

Daha önce de bahsettiğimiz gibi fındığın antioksidan etkileri bulunduğu için cilt sağlığı üzerinde de olumlu etkileri bulunmaktadır. Özellikle serbest radikaller ile savaşmasıyla bilinir ve bu özellikleri sayesinde cildin yenilenmesine çok olumlu etkileri bulunmaktadır.

* Kadın Sağlığına Faydaları

Fındık bebek gelişimi üzerinde olumlu etkiler gösterdiği için özellikle hamile bayanların tüketmesi çok faydalı olacaktır. Buna ek olarak özellikle bebek isteyen bayanların fındık tüketerek daha kolay hamile kalabildikleri görülmektedir.

Buna ek olarak hamilelikte sık karşılaşılan kabızlığa karşı tedavi edici özellikleri ile bilinir.

* Sinir Sistemine Faydaları

Fındıkta yer alan B6 vitaminleri ve amino asitler sayesinde ruh ve sinir sistemini yatıştırıcı özellikleri ile bilinir. Bunlara ek olarak içeriğinde yer alan serotonin, epinefrin, melatonin gibi maddeler de sinir sistemi üzerinde çok olumlu etkileri bulunan maddelerdir.

* Fındığın Kansere Faydaları

Kansere karşı son yıllarda çok yoğun araştırmalar geliştirilmekte ve buna bağlı olarak E vitamininin kanser üzerinde çok olumlu etkileri olduğunu görmekteyiz. Fındığın içerisinde de bol miktarda bulunan E vitamini özellikle meme kanserine karşı önleyici özellikleri olabildiği görülüyor.

Fındığın Zararları

* Fındık genel anlamda zararları bulunmayan maksimum faydaları bulunan bir besindir ancak özellikle diyet yapılan dönemlerde fındığın faydaları için çok fazla tüketilmesi durumunda kilo aldırıcı etkileri fazlasıyla görülecektir. :)

* Son olarak fındığın faydaları paketlenme ve saklanma durumuna göre değişiklik göstermektedir, yoğun sıcaklıklara maruz kalan fındık içeriğinde yer alan faydalı özelliklerin bir kısmını kaybedecektir. Bu nedenle paketlenmiş fındıkların nasıl şartlarda paketlendiğini bilmediğimiz için doğal fındıkları almaya özen gösterelim.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , , ,
Eklenme Tarihi: 24 Ekim 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort