Diyette Çikolata Yenir Mi? Kaç Kalori?

yorumsuz
1.574 views

Diyette Çikolata Yenir Mi? Kaç Kalori?

Diyette Çikolata Yenir Mi? Kaç Kalori?

Diyet yaparken çikolata yiyebilirsiniz, üstelik dilediğiniz oranda çikolata tüketebilmeniz mümkün. Diyette çikolata tüketimi nasıl olmalı birlikte inceleyelim.

Çikolata benim gibi pek çok kişinin hayatı da vazgeçemeyeceği besinlerden biri. Mutluluk, neşe, stres, üzüntüler ve yorgunluk gibi pek çok nedene bağlı olarak kendimizi çikolatanın şefkatli kollarına bırakıyoruz.

Ancak çikolata kilo olarak bize olumsuz etkiler gösterdiği için bir noktadan sonra kilo almamak için çikolata tüketimini azaltmak zorunda kalıyoruz.

Çikolata Kaç Kalori?

100 gram kadar bitter çikolata: 525.5 Kalori.

100 gram sütlü çikolata: 505.3 Kalori.

100 gram beyaz çikolata: 514.6 Kalori.

Diyette Çikolata Yenir Mi?

Beslenmemize dikkat ederken çikolata yemek istediğimizde çok abartmamak üzere az miktarda çikolata tüketebiliriz. Çikolatanın özellikle kan basıncını arttırması ve kolesterol oranlarını düzenlediği için kalbinize kan pompalanma durumunu dengeye sokar.

Ayrıca çikolata hormonlarınızı dengeye sokmakla birlikte stresi azaltarak ruh hali üzerinde olumlu etkiler gösterir. Ancak çikolata tüketimini abartacak olursanız fazla kilolarınız baş edilemez durumlara ulaşabileceği için kararında tüketmekte fayda var.

Diyette bitter çikolata tüketimi kilo verme açısından daha olumlu sonuçlar vermektedir.

Diyette Bitter Çikolata Yenmeli

Çikolatanın içeriğinde çok yüksek oranlarda enerji bulunmaktadır. Bu sebeplere bağlı olarak normalden fazla tüketilmesi durumunda fazla kalori almanıza ve buna bağlı olarak kilo almanıza neden olmaktadır.

* Bu nedene diyette bitter çikolata yemek bitter çikolatanın enerji değerinin sütlü olana göre az oluşu ve daha fazla kakao içermesi üzerine diyette bitter yemek en doğru seçim olacaktır.

Bitter çikolata içeriğinde % 43 oranında kakao bulunmaktadır, sütlü çikolatanın içerisinde ise kakao oranı % 25 oranındadır, buna karşılık süt tozu oranı ise % 14’tür.

Bunların dışında diyette beyaz çikolata tüketilmesi % 25 ile % 35 arasında kakao yağı içerdiği için diyet yaparken asla tüketilmemelidir.

Diyet Yaparken Çikolata Ne Kadar Yenmeli?

Diyette çikolata yemek elbette mümkün ancak bunun bir oranı olmalı, buna bağlı olarak diyet yaparken çikolata yemek istiyorsanız 2 kare bitter çikolata yani 20 gram kadar çikolata 1 porsiyon meyve ile aynı oranda kalori içermektedir.

Kakao oranı açısından en fazla kakao içeren çikolatanın bitter çikolata olduğundan bahsetmiştik. Kakao oranı fazla olduğu için antioksidan etkiler göstermekle birlikte toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmaktadır. Bu nedenle beslenme uzmanları tarafından önerilen bir besindir.

Dikkat etmeniz gereken en önemli noktalardan bir tanesi akşam saat 18:00’dan sonra çikolata tüketilmemelidir. Bu saatlerden sonra tüketilen çikolata miktarı doymamış yağ oranı açısından kilo almaya elverişli olacaktır.

*** Öğün aralarında tüketeceğiniz 2 kare bitter çikolata ile diyette ara öğünlerde tüketeceğiniz meyveyi yer değiştirecek olursanız kalori açısından bir fark yaşamazsınız.

Yukarıda incelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz diyette çikolata yenir mi? Kaç kalori? Konumuza eklemek istediğiniz tecrübeleriniz ile ek bilgileri yorumlar bölümünden iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 24 Aralık 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort