escort bayan, ankara escort, antalya escort, escort, ankara escort kayseri escort

Diyet Sırasında Yapılan Yanlışlar

yorumsuz
623 views

Diyet Sırasında Yapılan Yanlışlar

Diyet Sırasında Yapılan Yanlışlar

Fazla kilolardan kurtulmak için seçtiğimiz yollar bazen sağlıklı olmuyor ve bu gibi durumlarda yapılan yanlış diyetler metabolizmanın yavaşlamasına, vücutta hasar oluşmasına neden olabilecek hasarlara yol açabiliyor. Diyet yaparken yapılan yanlışlar nedeniyle metabolizma bozulduğu için daha sonra yapılacak sağlıklı diyetlerde de aynı şekilde vücut dengesinde bozukluklar meydana geliyor. Diyette yapılan yanlışlar ve yapılmaması gerekenleri maddeler halinde inceledik.

Önünüze Gelen Diyeti Uygulamayın

Diyet listeleri her metabolizma için farklı olarak düzenlenmesi gereken beslenme programlarıdır. Her bünyenin günlük ihtiyacı olan enerji ve besin miktarı farklılık göstereceği için bir arkadaşınızın daha önce uygulayarak kilo verdiği diyetler veya beslenme programları sağlığınız için son derece olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Vücudunuza uygun olmayan diyetler metabolizma hızınızda büyük oranda düşüş sağlayacağı gibi metabolizmanızın kalıcı hasarlar almasına da neden olabilir.

Karbonhidrat İçeren Gıdaları Hiç Tüketmemek Yanlış

Tamam diyet yaparken elbette pilav, ekmek, makarna türü besinlerin aşırı derecede tüketilmemesi öneriliyor ancak diyet sırasında yapılan yanlışlar incelendiğinde her zaman abartılı tutum ve davranışların büyük sorunlara neden olduğunu görüyoruz.

Günlük enerji ihtiyacımızı karşılayabilmek için mutlaka karbonhidrat tüketmeliyiz, bunun yanı sıra kan şekerimizin dengede kalması, tansiyonumuzun stabil olarak seyretmesi için dengeli beslenmek çok önemli.

Bunun için karbonhidrat içeren pirinç pilavı, şeker, makarna, beyaz ekmek gibi besinleri tüketmektense şekeri meyvelerden elde etmek, tam buğday ekmeği tüketmek, bulgur pilavı yemek ve makarnayı çok seviyorsanız kepekli makarna tüketmek çok daha yerinde olacaktır.

Tek Düze Beslenme Şeklinden Uzak Durun

Yanlış diyet uygulamalarında en çok karşımıza çıkan problemlerden biri beslenme düzensizlikleridir, özellikle akşam yemeği yenmemesi ve onun yerine geçiştirerek meyve gibi ara öğünlerde tüketilmesi gereken besinleri tüketmek kısa vadeli kilo kaybına neden olurken uzun vade de diyetin ağır olması nedeniyle direncinizi kıracak ve daha fazla besin tüketmenize neden olarak kilo almanıza neden olacaktır.

Bu şekilde düzenlenen beslenme programlarında tüketilmesi gereken dengeli besinlerin tüketilmesi yerine az nitelikli vücudun htiyacını karşılamayacak besinlerin konulması metabolizmanın ağırlaşmasına neden olacaktır.

Spor Yapmadan Diyet Yapmak

Diyet sürecinde kilo verme hızının yavaş yavaş düştüğünü ve belirli bir sürenin sonunda kilo vermenin mümkün olmadığını biliyoruz, böyle durumlarda metabolizma hızını yeniden yükseltmek için hafif tempolu spor egzersizleri uygulamak gerekiyor.

Spor sayesinde hem kas kitleniz artış gösterecek hem de yeniden kilo vermeye başlayacaksınız. Ancak dikkat etmeniz gereken ağırlık değil koşu yürüyüş gibi sporların yapılması gerekmektedir. Diyet yaparken düzenli spor yapılması verilen kiloların kalıcı olmasını sağlayacaktır.

Bitki Çayları ve Zayıflama İlaçlarının Kullanımı

Son dönemlerde çok yaygın olan zayıflama ilaçlarının kullanımı ölümle sonuçlanan bazı sonuçları beraberinde getiriyor bu nedenle zayıflama ilaçlarının kullanımı diyette yanlış uygulamalar arasında yer alıyor kesinlikle kullanmayın.

Bitki çaylarının tüketilmesi ise sindirim sisteminizi hızlandıracağı için ara öğünlerde tercih edilebilir, ancak çok aşırı bitki çayı tüketilmesi bıraktığınızda sindirim sisteminizin tembelleşmesine neden olacaktır.

Diyet sırasında yapılan yanlışlar ve doğru uygulamaları maddeler halinde inceledik. Bu konuyla ilgili diğer okuyucularımıza iletmek istediğiniz konular için yorumlar bölümünden mesajlarınızı iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 26 Ağustos 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort