DEPRESYONUN BESLENMEMİZE ETKİSİ

yorumsuz
870 views

DEPRESYONUN BESLENMEMİZE ETKİSİ

DEPRESYON VE BESLENME

Kış aylarında özellikle depresyonla daha çok karşılaşırız. Kış aylarında yaşanan depresyonunun artmasının nedenleri arasında uyku düzeninin değişiminin yanında, havanın sürekli kapalı olması yatmaktadır.
İnsanların depresyonlu olmaları demek büyük ölçüde iştahlarının artması anlamına gelir. Bunun nedeni yapılan araştırmalara rağmen tam olarak anlaşılamamıştır.
Depresyonu yenmek için beslenmemize dikkat etmemiz gereklidir. Depresyonlu olduğumuz zamanlarda tatlı ihtiyacımızın arttığı gözlemlenmiştir. Bu dönemdeki tatlı ihtiyacımızı meyvelerden özellikle kurutulmuş meyvelerden almaya çalışmak daha az kalori almamıza yardım edecektir.
Depresyonlu olduğumuz dönemlerde süt ve süt ürünleri almak depresyon döneminde artan D vitamininin karşılanması için çok önemlidir.
Bu dönemde gözümüze kek ve hamur işleri daha güzel gelecektir. Bu yine artan tatlı ihtiyacından kaynaklanmaktadır. Bu yiyeceklerin yerini tutmada tahılı undan yapılmış börek ve kekleri bile tercih etmek sizin o dönemde kilo alımınızı engelleyecektir.
Depresyonlu anınızda mutfaktaki dolaba saldırmak yerine dışarıda kısa yürüyüşler yapmak hem kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlarken hem de iştahınızdaki artış nedeniyle kilo almanızı engellemenizi sağlayacaktır.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , , , , ,
Eklenme Tarihi: 9 Haziran 2013

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort