escort bayan, ankara escort, antalya escort, escort, ankara escort kayseri escort

Cilde İyi Gelen Yiyecekler

yorumsuz
750 views

Cilde İyi Gelen Yiyecekler

Cilde İyi Gelen Yiyecekler

Cildimizin güzelliği büyük ölçüde tüketilen besinlere bağlı olarak değişim gösteriyor. Cilde iyi gelen yiyecekler tüketerek pürüzsüz ve güzel bir cilde sahip olabilirken, cilde iyi gelmeyen besinler tükettiğimizde ise cildimiz yıpranarak özelliğini kaybedebiliyor. Özellikle cilde faydalı yiyecekler tüketerek cildimiz için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri sağlamak, cildimizi doğru şekilde güçlendirerek beslemek mümkün.

Cilde iyi gelen yiyecekler cildimizin alt yapısında yer alan hücrelerde tahribata neden olarak meydana gelecek oksidatif hasarları önlemeye yardımcı olmaktadır. Buna ek olarak beslenme şeklimizde, uygun yağ kaynaklarını tüketerek cildimizin nem dengesini korumak ve yumuşak olmasını sağlayabilmek mümkün.

Bunun dışında cildimiz için en önemli beslenme kaynaklarından bir tanesi tüketilen su miktarıdır. Günlük ortalama olarak 1.5 – 2 litre kadar su tüketilmesi cildin canlılığı için çok önemli bir faktördür.

Aşağıda detaylı olarak incelemelerini gerçekleştirdiğimiz cilde iyi gelen yiyecekler düzenli olarak tüketildiğinde sağlayacağı olumlu etkilere birlikte bakalım;

Cilde İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Su Çok Önemli

Su vücut sağlığımız için çok önemlidir, özellikle organların sağlıklı şekilde çalışabilmesi için günlük olarak 1.5 litre ile 2 litre arasında su tüketilmesi çok önemlidir. Su cilde iyi gelen besinler içerisinde hayatta kalmamızı sağlayacak en önemli besindir.

Günlük olarak yeterli miktarda tüketilen su cildimizin nemlenmesini sağlayarak cildin esnekliğini korumasına yardımcı olur. Bunun dışında cilde canlılık vererek yaşlanma etkilerini önler.

Balık Cildi Besler

Balık omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve buna bağlı olarak cildimizde oluşan tahrişler ve alerjik reaksiyonlar üzerinde tedavi edici etkiler göstermektedir. Cilde iyi gelen besinler içerisinde balık düzenli olarak tüketildiğinde cildimizde meydana gelebilecek yaralanmalara karşı iyileşme sürecini kısaltmaktadır.

Buna ek olarak cilt üzerinde güneş ışınlarının yaratmış olduğu etkiler düzenli balık tüketimi ile cildin nemlenmesi sonucu etkisiz kalır ve cildimiz güneşin olumsuz etkilerinden etkilenmemiş olur.

Özellikle tuna, somon gibi soğuk deniz balıkları cilde iyi gelen yiyecekler arasında çok önemli bir yer tutar.

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Yeşil yapraklı mevsim sebzeleri içerisinde yer alan yoğun miktarda C vitamini ile demir cilde faydalı etkiler göstermektedir. Bu nedenle mevsiminde tüketeceğiniz tüm yeşil yapraklı sebzeler cilde iyi gelen yiyecekler arasında gösterilmektedir.

Yeşil yapraklı mevsim meyveleri cildin nefes almasını kolaylaştırıcı bileşenler içermektedir ve bu sayede kırışıklıkların derinleşmesine engel olmakla birlikte, cildin kendini yenileme özelliği artarak cildin daha canlı görünmesi mümkün olur.

Yumurta

Yumurta cilde iyi gelen yiyecekler arasında çok önemli bir yer tutmaktadır, özellikle içeriğinde zengin şekilde yer alan amino asit, protein gibi bileşenler sayesinde cilt yapısının yenilenmesini sağlamaktadır. Diğer yandan yumurtanın içeriğinde yer alan A vitaminleri sayesinde ciltte oluşan çillenmeler ve ben, lekeler kaybolmaktadır. Buna ek olarak içeriğinde yer alan selenyum sayesinde cilt kanserine karşı koruyucu etkiler göstermektedir.

Badem Ceviz

Vücudumuza çeşitli yollarla almış olduğumuz toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olan ceviz, badem gibi kuru yemişler hücrelerin tahrip olmasını engelledikleri için cilt yapısının sağlıklı kalmasını sağlamaktadır. Cilde iyi gelen yiyecekler arasında önemli yer tutan badem ve cevizin içeriğinde yer alan E vitaminleri sayesinde cildin gerginleşmesi ve sıkı bir görünüm kazanması mümkün olur.

Domates

Domatesin içeriğinde yoğun şekilde yer alan likopen maddesi sayesinde düzenli şekilde tüketildiğinde vücutta anti oksidan etkiler görülecektir. Bu özellikleri sayesinde cilt üzerine zararlı güneş ışınlarından koruma özelliklerinin yanı sıra yaşlılık ve cilt lekelerine karşı koruma sağlamaktadır. Bu nitelikleri ile cilde iyi gelen yiyecekler arasında olan domatesin olumlu etkilerinden faydalanabilmek için her gün tüketilmesine fayda var.

Havuç

Havuç sadece cilt sağlığı üzerinde değil aynı zamanda güz sağlığı üzerinde de olumlu etkileri bulunmaktadır. Havucun içeriğinde yer alan A vitaminleri sayesinde cildin parlak ve canlı görünmesi söz konusu oluyor. Özellikle piyasada pahalı olarak bulunan bit çok kozmetik kremin içerisinde havucun olduğunu göreceksiniz.

Ciltte Sivilce Oluşumunu Azaltacak Diğer Besinler

Cilde iyi gelen yiyecekler tüketerek cildimizi olumsuz etkilerden koruma imkanına sahibiz, buna ek olarak cilde iyi gelmeyen yani ciltte sivilcelenmeler gibi çeşitli istenmeyen durumlara yol açabilecek besinlerde bulunuyor. Birlikte bakalım;

* Kan şekerini sabit tutmak cilt yapısının sağlıklı olması için çok önemlidir, bu nedenle kahvaltıdan başlayarak 3 ana öğün ve 3 ara öğün tüketmek çok önemlidir. Buna ek olarak öğünler arasında çok fazla acıkacak olursanız ve öğünlerde çok fazla beslenecek olursanız karaciğerinize baskı oluşarak cildinize olumsuz etkiler gösterebilir.

* Cilde iyi gelen yiyecekler genellikle mevsiminde tüketilen yiyeceklerdir, mevsimi duşunda hormonlu ve takviyeli gıdalar cilt üzerinde çok olumsuz etkiler göstermektedir.

* Alkol tüketimi cildin bozulması için en önemli faktör olmakla birlikte mümkün olduğu kadar alkol tüketiminden uzak durmalısınız.

* Kafein içeren asitli içecekler ile çay, kahve gibi içeceklerin normalden çok fazla tüketilmesi cilt üzerinde olumsuz etkiler göstermektedir. Bunların yerine mevsiminde meyvelerin sularını tüketerek cilde iyi gelen içecekler tüketmekte fayda var.

* Haftanın belirli günleri egzersiz aktiviteleri gerçekleştirerek ter atabilmek cilt altına yer alan toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır. Egzersiz yapmak tüm vücudumuz için faydalı olmakla birlikte özellikle yoğun şekilde terlemek cilde iyi gelen faktörler arasında çok önemlidir.

* Son olarak cilde iyi gelen yiyecekler içerisinde kesinlikle trans yağlar yer almaz, bu nedenle cilde iyi geliyor adı altında tüketeceğiniz hazır kürler ve maskelerin içerisinde kesinlikle gıda boyası, kimyasal koruyucular ve sentetik gıda takviyeleri yer almamalıdır.

Yukarıda incelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz cilde iyi gelen yiyecekler ile ilgili konuya eklemek istediğiniz her türlü soru, görüş ve öneriyi yorumlar bölümünden iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 8 Şubat 2017

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort