escort bayan, ankara escort, antalya escort, escort, ankara escort kayseri escort

Çalışan Kadın Diyeti Çalışan Kadınlar İçin Diyet

yorumsuz
513 views

Çalışan Kadın Diyeti Çalışan Kadınlar İçin Diyet

Çalışan Kadın Diyeti Çalışan Kadınlar İçin Diyet

Çalışan kadın diyeti ile kısa sürede vücudunuzu zorlamadan 1 ayda ortalama 10 kilo verebilmeniz mümkün. Diyetin detaylarını inceleyelim;

Çalışan kadınlar sabah çok erken saatlerde güne başlıyor ve buna bağlı olarak günü ev hanımlarına oranla çok daha uzun yaşıyorlar. Sabah çok erken saatlerde kalktığımızda genellikle kahvaltıyı yeterli şekilde tüketemiyoruz ve daha çok dışarıda atıştırmalıklar şeklinde kahvaltı yapıyoruz. Hal böyle olunca öğlen yemeğine kadar bir hayli karnımız acıkıyor ve öğle yemeğinde kendimizi kaptırarak normalden fazla besin tüketiyoruz.

Bu nedenle çalışan kadın diyet listesi ile kilo vermek yerine beslenme tarzını değiştirerek çok daha hızlı ve kolay şekilde kilo verebilir. Üstelik çalışan kadınların gün içerisinde gerçekleştirdikleri hareket performanslarının da ev hanımlarına göre daha fazla olması kilo verme hızını arttıracaktır.

Sizler için incelemelerini gerçekleştirdiğimiz çalışan kadın diyet listesi ve diyeti uygularken yapmanız gereken diğer aktiviteleri inceledik. Birlikte bakalım;

Çalışan Kadın Diyet Listesi (Örnek Diyet)

Kahvaltı

* Az yağlı peynir ile tost ekmeğine hazırlanmış tost

Ara Öğün

* 1 Adet meyve

Öğlen Yemeği

* Sandviç ekmeği ile hazırlanmış tavuklu sandviç. (İçerisine bol yeşillik ekleyebilirsiniz.)

* 1 Kutu ayran veya meyve suyu (Meyve suyu içecekseniz mevsim meyvelerinden taze sıkılmış meyve suyu tüketmeye özen göstermelisiniz.)

Öğlen Yemeği Alternatifi

Yukarıda yer alan öğle yemeği alternatifini tercih etmezseniz bu menüyü de tercih edebilirsiniz.

* 1 Porsiyon sebze yemeği.

* 4 Kaşık kadar makarna veya 4 kaşık pilav.

* Mevsim yeşilliklerinden hazırlanmış bol yeşillikli salata.

* 1 Porsiyon yoğurt.

Ara Öğün

* Yarım paket diyet bisküvi.

Ya da

* 2 adet grisini

ya da

* 1 Porsiyon meyve

ya da

* 2 Adet kepekli galeta

Akşam Yemeği

* 1 Porsiyon sebze yemeği.

* 2 Kaşık pilav.

*1 Porsiyon yoğurt.

* Mevsim yeşilliklerinden oluşan bol yeşillikli salata.

ya da

* Avuç içinizin yarısı kadar balık, tavuk veya kırmızı et.

* 4 Kaşık zeytinyağlı sebze yemeği

Gece Öğünü

Gece yatmadan yaklaşık olarak 1.5 saat önce tüketilmeli.

* 1 Adet mevsim meyvesi.

calisan-kadin-diyeti Çalışan kadın diyeti Çalışan kadınlar İçin diyet Çalışan Kadın Diyeti Çalışan Kadınlar İçin Diyet calisan kadin diyeti 300x220

Çalışan Kadın Diyeti Yaparken Uygulanması Gerekenler

Aşağıda yer alan aktiviteleri gerçekleştirerek kilo verme hızınızı arttırabilirsiniz.

* Haftanın 3 günü ortalama olarak 30 ile 45 dakika civarında hafif tempolu yürüyüş yapılırsa kilo verme hızı 2 katına çıkacaktır.

* Her gün ortalama olarak 1.5 – 2 litre kadar su tüketilmeli.

* Son olarak asansör kullanmak yerine kısa katları merdiven kullanarak çıkmak çok etkili olacaktır.

Önemli Uyarı: Düzenlemiş olduğumuz diyet listesi sizin bedeninize uygun bir diyet değildir ve buna bağlı olarak bünyenizde çeşitli yan etkiler gösterebilir. Bu nedenle özellikle kronik rahatsızlıkları bulunanlar, düzenli ilaç kullananlar ve hamilelerin doktorlarına danışmadan tüketmeleri önerilmemektedir.

Yukarıda incelediğimiz çalışan kadın diyeti, çalışan kadınlar için diyet önerileri ile ilgili yazımıza eklemek istedikleriniz için yorumlar bölümünü kullanabilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 20 Aralık 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort