escort bayan, ankara escort, antalya escort, escort, ankara escort kayseri escort

Boy Uzatan Yiyecekler ve İçecekler

yorumsuz
1.309 views

Boy Uzatan Yiyecekler ve İçecekler

Boy Uzatan Yiyecekler

Boy uzatan yiyecekler ve içecekler tüketerek boyunuzu belirli bir oranda uzatabilir kemik yapınızı güçlendirerek bir miktar daha uzamasına yardımcı olabilirsiniz.

Bir insanın boy uzama durumu aileden gelen genetik yapıya bağlı olarak seyreden bir durumdur ancak doğru bir beslenme programının uygulanmasıyla birlikte özellikle gelişme çağında yer alan bireyler boy uzatan yiyecek ve içecekler tüketerek boylarını normalde olacağından bir miktar daha fazla uzamasını sağlayabilirler. Vitaminler, mineraller ve proteinlerin yer aldığı boy uzatan yiyecekler nasıl tüketilmeli ve ne kadar tüketilmeli birlikte inceleyelim;

Boyu Uzatan Yiyecek ve İçecekler

Vitaminler

Özellikle içeriğinde D vitamini yer alan besinler kemiklerin gelişerek uzaması için çok önemli, bununla birlikte vücutta kalsiyum emilimini sağlamaktadır. Genellikle mevsiminde tüketilen sebzeler ile meyvelerde bulunan bir vitamindir.

Proteinler

Vücutta dokuların onarılması ve yapılanması için proteinler çok önemli bir yer tutmaktadır. Proteinli besinlerin içeriğinde yer alan bazı aminoasitler sayesinde özellikle kemik yapısı ile diş yapısının gelişerek hızlı büyümesine yardımcı olmaktadır. Bunlara ek olarak nefes alma ve salgılama gibi hayati fonksiyonlarımızın da devam etmesini sağlayan besinlerdir. Özellikle yumurta, süt, balık, baklagil gibi besinler yoğun protein içermektedir.

Mineraller

İçeriğinde yoğun şekilde iyot, demir, flor, magnezyum ve fosfor yer alan besinler boyun uzaması ile gelişmesi açısından çok faydalıdır. Genellikle yeşil yapraklı mevsim sebzelerinde bu mineraller bol miktarda bulunmakla birlikte mevsim meyvelerinde de bulunmaktadır.

Boy Uzatan Yiyecekler Nelerdir?

Yumurta

Protein açısından çok zengin olan yumurtanın içeriğinde bol miktarda B2 vitamini ile riboflavin içermektedir. Ergenlik dönemi de düzenli şekilde yumurta tüketilerek kemik yapısının çok iyi şekilde gelişmesi sağlanabilir. Özellikle yumurtanın beyazında yer alan bu bileşenler nedeniyle beyaz kısmın daha çok tüketilmesi önerilmektedir.

Süt

Süt boy uzatan yiyecek ve içecekler arasında neredeyse en önemlilerden biridir, insan doğar doğmaz anne sütü ile hayata başar ve sütün içeriğinde vücudumuz için gerekli olan tüm mineral, vitamin ve protein değerleri fazlasıyla yer almaktadır.

Büyüme döneminde her öğünden önce veya sonra 1 su bardağı sütün tüketilmesi boyun normalden çok daha hızlı şekilde uzamasını sağlar.

Buna ek olarak süt ürünleri olan peynir ve yoğurdun da tüketilmesi gerekiyor. Peynir ile yoğurdun içerisinde yer alan A, B, D, E vitaminleri sayesinde boy uzama hızı artmakla birlikte kalsiyum ve protein değerleriyle kemik yapısının da normalden daha hızlı olduğu görülüyor. Büyüme çağında yer alan çocukların tüt ile birlikte peynir ve yoğurt tüketmeleri boylarının daha uzun olması için çok önemli bir yer tuttuğunu unutmayın.

Kırmızı Et

Kırmızı et A vitamini açısından çok zengindir, buna ek olarak protein açısından çok zengin olduğu için boy uzatan yiyecekler arasında yer alır ancak çok aşırı tüketilmesi kolesterol oranını yükseltecektir.

Tavuk ve Balık Eti

Tavuk protein açısından çok zengindir ve kasların gelişmesine çok fayda sağlamaktadır. Balık eti ise Omega 3 açısından çok zengindir ve içeriğinde yer alan fosfor sayesinde kemik yapısını güçlendirerek gelişme çağında boyun hızlı bir şekilde uzamasına yardımcı olur.

Meyve ve Sebzeler

Özellikle mevsiminde tüketilen meyve ve sebzeler en doğal ve sağlıklı olanlardır. Mevsiminde yetişen yeşil yapraklı sebzeler kemiklerin hızlı uzamasına ve normalde boyunuzun standart oranının üzerinde uzamasına yardımcı olmaktadır. Meyveler ise vücudun şeker oranını dengeleyeceği gibi ihtiyacınız olan A, C, D, E vitaminleri açısından zengindir. Bu vitaminler kemiklerin sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olmaktadır.

Soya

Protein açısından yukarıda saymış olduğumuz bir çok meyve ve sebzeden daha zengin olan soya kemiklerin gelişmesini desteklediği gibi doku yapısının yenilenmesini de sağlar. Günlük olarak 40 – 50 gram kadar soya tüketilmesi boyun uzaması için çok etkilidir. Özellikle vejetaryen kişilerin et ve tavuk tüketemedikleri için aynı özelliklere sahip olan soyayı tüketmeleri gerekmektedir. Boy uzatan yiyecekler arasında önemli bir yer tutmaktadır.

Yulaf

Sabah kahvaltılarında düzenli olarak yulaf tüketilmesi kas yapısına olumlu etkiler sağlayacağı gibi kemik yapısının güçlenmesini de sağlamaktadır.

Bir çok farklı besin üzerinden incelemeye devam ettiğimiz boy uzatan yiyecekler ve içecekler ile ilgili her türlü öneri ve görüşü yorumlar bölümünden iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 3 Ekim 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort