Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler

yorumsuz
669 views

Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler

Bel Nasıl Eritilir İnceltilir?

Bel ve göbek bölgesinde yağlanma vücutta en kötü görünen yağlanma tipidir. Bel bölgesinden yanlara doğru oluşan yağlanma giydiğimiz giysilerin üzerimizde güzel durmamasından, pek çok fiziksel ve sağlık sorununun da oluşmasına neden oluyor.

Genellikle göbek ve bel bölgesinde oluşan yağlanmanın nedenleri arasında vücudun insülin direncinin düşmesine bağlı olarak metabolizmada oluşan değişiklikler gösterilebilir. Bazı besinlerin yanlış beslenme alışkanlıklarına göre normalden fazla tüketilmesi hareketsiz olan bel bölgesinde yağlanma sorunlarına neden olduğunu görüyoruz. Bu gıdaların un, nişasta, şeker ve yağ olduğunu görüyoruz.

Buna ek olarak düzenli olarak alkol tüketimin de vücudun bazı değerlerinde değişime neden olduğunu görüyoruz, özellikle şeker direnci yani insülin direnci bulunan bireylerde alkol tüketimi vücutta hareketsiz bölgelerde yağlanma görülmesine neden olmaktadır.

* Kadınlarda görülen bel bölgesinde kalınlaşma probleminin bir diğer nedeni ise, ilerleyen yaşlarda görülen menopoz döneminde görülen hormonel değişimlerdir. Bu hormonel değişimler özellikle bel göbek bölgesinde yağlanma gibi hareketsiz bölgelerde yağların birikmesine neden olmaktadır.

Sizlerden son dönemlerde yoğun şekilde gelen mailler doğrultusunda ‘ bel bölgesi neden yağlanır nasıl inceltilir? ‘ Sorularına elimden geldiği kadar detaylı şekilde incelemeler gerçekleştirdim. Konunun detaylarına birlikte bakalım.

Bel Göbek Nasıl Eritilir İnceltilir?

1. Öncelikle besin programını düzene sokarak bel göbek inceltme yöntemini denemeliyiz. Şeker, un, nişasta, yağlı besinlerin normalden fazla tüketilmesi hareketsiz bölgelerimiz olan bel bölgesi, göbek bölgesi gibi alanlarda yağlanmalara neden olacaktır. Bu nedenle vücudunuzun fit bir görünüme ulaşması için mevsiminde sebzeler, meyveler ile karbonhidrat ve protein içeren besinlerin dengeli şekilde tüketilmesi gerekmektedir.

*** Bel nasıl eritilir inceltilir konusunda yazımızdan edineceğiniz genel bilgilere ek olarak beslenme programınızın düzenlenmesi için kesinlikle bir beslenme uzmanından yardım almalı ve vücut değerlerinize uygun diyet programlarını uygulamanızı öneriyoruz. Her kişinin metabolizma yapısı bir birinden farklı olacağı ve çeşitli rahatsızlıkların görülebileceği durumuna karşılık beslenme programının konunun uzmanları tarafından hazırlanması gerekmektedir.

2. Alkol tüketiminiz bulunuyorsa bu durum bel bölgesinde yağlanma sorununa yol açan en önemli faktörlerden biridir. Alkolün beraberinde tüketilen besinlerin içeriğinde yer alan karbonhidrat bileşenleri alkol ile etkileşime geçtiğinde hareketsiz bölgelerimizde yağların birikmesine neden olmaktadır.

3. Günlük ortalama olarak 1.5 – 2 litre civarında su tüketilmesi vücutta biriken yağların parçalanması ve vücuttan atılması için çok etkilidir. Aynı zamanda metabolizmanın da hızlanmasına yardımcı olur.

4. Günlük hafif tempolu yürüyüşlerin yapılması vücudun tüm bölgelerinden kilo vermek için en etkili yöntemlerden biridir. Haftanın 3 veya 4 günü ortalama olarak 45 dakika – 60 dakikalık hafif tempolu yürüyüşlerin yapılması metabolizmayı hızlandırarak belde yağlanma şeklinde oluşan hareketsiz bölgelerde oluşan yağlanmalara karşı çok etkili olacaktır. Sadece yürüyüş ve koşu değil imkanınız bulunuyorsa bisiklete binmek ve yüzme gibi diğer tüm spor aktivitelerini de gerçekleştirebilirsiniz.

*** Bu sporlara ek olarak aşağıda resimli bel inceltme egzersizleri uygulayarak evinizde de bel bölgesinde oluşan yağlardan kurtulmak mümkün.

Bel İnceltme Egzersizleri

Resimli Bel İnceltme Egzersizleri ile 1 ay gibi kısa bir süre içerisnde bel ve göbekte gözle görülür derecede incelmeler göreceksiniz.

Egzersiz 1

bel-inceltme-egzersizi Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler bel inceltme egzersizi 279x300

* Resimde görmüş olduğumuz egzersiz bel bölgemizde yani yanlarda oluşan yağlanmaları gideren bir egzersizdir. Bir elinize alacağınız ağırlık ile vücudunuzu sağa ve sola doğru esneterek egzersizi uyguluyorsunuz. Ardından bir diğer elinize ağırlığı alarak diğer tarafa doğru aynı hareketi tekrarlıyorsunuz. İlk etapta 1 kiloluk ağırlıkla 1 X 5 set şeklinde egzersizi uygulamaya başlayın, zamanla arttırarak dayanabildiğiniz kadar uygulayın. Bel bölgesi eritme egzersizleri arasında en etkili egzersiz budur.

Egzersiz 2

bel-inceltme-sporlari Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler bel inceltme sporlari 300x300

* Yine 1 kiloluk bir ağırlıkla gerçekleştireceğimiz bu hareketin ilk aşamasında resimde olduğu gibi hafif eğilerek ağırlığı sağa ve sola olmak üzere egzersizi uyguluyoruz. Yine 10 X 5 set şeklinde başlayarak arttıracağız.

İkinci aşamada ise ayağa kalkıp düz bir şekilde ağırlığı doğrultuyoruz. Ağırlığı sağa ve sola taşıyarak egzersizimizi gerçekleştiriyoruz. 10 X 5 set ve arttırarak.

Egzersiz 3

bel-nasil-inceltilir-egzersizleri Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler bel nasil inceltilir egzersizleri 300x300

* Yukarıda bulunan resimde yer alan iki hareketimizi de 10 X 5 set şeklinde uyguluyoruz, bu hareketler belimiz ile göbeğimizin orta kısmında bulunan yağların erimesini sağlayacaktır.

Egzersiz 4

bel-inceltme Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler bel inceltme

* Bu hareketimizde de ağırlığımızı yerden alır gibi alıyoruz ve yukarı rafa koyar gibi yükselterek geri indiriyoruz ancak yere asla bırakmayın ve belinizi rahatsız edecek oranda eğilmeyin resimdeki açı maksimum açınız olsun. 10 X 5 tekrar ve zamanla arttırarak devam.

Egzersiz 5

bel-inceltme-resimli-egzersiz Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler bel inceltme resimli egzersiz 300x300

* Resimde görüldüğü gibi ağırlığımızı sağa ve sola çekerek yapılan bir harekettir, ayakların sabit kalması çok önemli sadece bel bölgesinin kıvrılması ile o bölgede oluşan yağların parçalanarak vücuttan atılması söz konusu olacak. 10 X 5 set.

Egzersiz 6

bel-inceltme-egzersizi-2 Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler bel inceltme egzersizi 2 300x300

* Önce sabit olarak durduğumuz yerde 1 dakika vücudumuzu ısıtarak sabit koşu egzersizi gerçekleştiriyoruz, ardından ilk olarak sağ ayağımızı sonrasında sol ayağımızı kaldırabildiğimiz kadar yanlara kaldırarak hareketimizi gerçekleştiriyoruz. Bel inceltme hareketi olarak etkili bir harekettir ve dayanabildiğiniz kadar uygulayarak zamanla arttırmalısınız.

Egzersiz 7

bel-inceltme-egzersizi-3 Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler Bel Nasıl Eritilir İnceltilir? Resimli Egzersizler bel inceltme egzersizi 3 300x270

* Resimde gördüğünüz hareketi 15 X 5 set olacak şekilde uyguluyoruz.

Yukarıda tüm detaylarıyla incelediğimiz bel nasıl eritilir inceltilir ve resimli egzersizler ile ilgili tüm soru, görüş ve önerilerinizi yorumlar bölümünden iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 2 Ocak 2017

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort