Beden Tipine Göre Beslenme ve Diyet Nasıl Olur

yorumsuz
538 views

Beden Tipine Göre Beslenme ve Diyet Nasıl Olur

Beden Tipine Göre Beslenme ve Diyet Nasıl Olur

Sağlıklı kilo vermek ve zayıflamak için her bireyin kendine özel beslenme ve egzersiz programları ile kilo vermesi gerekmektedir. Bunun için bir beslenme uzmanından yardım alarak bünyenize en uygun şekilde kilo vermek hem kalıcı olacaktır hem de vücudunuzda bulunan ödem ve suyun atılmasından çok yağların parçalanarak vücuttan atılmasını sağlayacaktır.

Özellikle beden tipine göre zayıflamak üzere gerçekleştirilen yöntemlerle bölgesel olarak zayıflamak ve kilo verebilmek de mümkün. Bunun için sadece bedeninizi iyi tanımak ve nasıl bir zayıflama programı uygulamanız gerektiğini iyi bilmeniz gerekiyor.

Aşağıda sizler için farklı farklı incelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz beden tipine göre beslenme ve diyet nasıl olur birlikte inceleyelim.

Armut Tipi Vücut Yapısına Göre Beslenmek

Genellikle basenler ile kalça bölümü yağlanması ile oluşan vücut şeklidir. Burada vücudun üst bölümü alt bölümüne göre bir miktar daha incedir. Bu vücut tipinde kollar ve sırt bölgesinde çok daha az yağlanma görülmektedir.

Bu vücut tipi kilo verme konusunda en çok zorlanan vücut yapılarından bir tanesidir. Bunun nedeni ise kilo verilirken belden zayıflama mümkün olurken kalça ve basenlerde zayıflama söz konusu değildir. Kalça ve basenlerde zayıflamanın en zor olduğu vücut yapısıdır.

Bu vücut tipinde ostrojen salınımının daha fazla olduğu besinlerin tüketilmesi ile bu bölgelerin zayıflatılabilmesi daha mümkün olacaktır.

* Armut tipi vücut yapısına göre beslenmek için en ideal besinler yeşil yapraklı lifli sebze ve meyveler ile kahverengi pirinç, kara buğday, yulaf ve kinoa olarak bilinmektedir.

Uzak Durulması Gereken Gıdalar: Tam yağlı peynir çeşitleri, yağlı ve işlenmiş et ürünleri, alkol, kafeinli içecekler ve keten tohumu gibi gıdalardan uzak durulmalıdır.

Elma Tipi Vücut Yapısına Göre Beslenmek

Yağların göbek bölgesinde toplandığı vücut şeklidir. Bu vücut yapısında bacaklar ile kollar ince yapıdadır. Özellikle bel bölgesi ile göbek bölgesinde yağlanmanın oluşması sağlık açısından da risk teşkil eden bir durumdur. Özellikle şeker hastalığına karşı en riskli durumdur. Ancak vücut tipine göre beslenme düzeniyle fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

* Balık, tavuk ve yağsız kırmızı etlerin tüketilmesi, sağlıklı yağlar ile hazırlanan sebze yemeklerinin tüketilmesi (lahana, marul ve ıspanak gibi), hindistan cevizi yağı, fındık ezmesi ve az miktarda kabuklu yemişler tüketebilirsiniz.

Uzak Durulması Gereken Gıdalar: Glisemik içerikleri yüksek olan yiyeceklerin tüketilmesi ile karbonhidrat ağırlıklı besinlerin tüketilmesi bu vücut tipine göre daha çok kilo aldırıcı etkiler gösterecektir.

Bunlar pirinç, beyaz un, patates, bezelye, muz, kavun, üzüm, incir, alkol, kafeinli içeceklerin tüketilmesi, asitli içecekler, şekerli yiyecek ve içecekler.

Kum Saati Tipi Vücut Yapısına Göre Beslenmek

Kollar, dizler, ayak bilekleri ve yüz kısmında meydana gelen yağlanma şeklidir. Bu nedenle vücut yapısı yuvarlak bir yapıdadır.

* Bu vücut tipinde beslenme genellikle kepekli tahıllar olan karabuğday, yulaf ezmesi, quinoa gibi besinlerin tüketilmesi ile çiğ olarak sebze ve meyvelerin tüketilmesi şeklinde olmalıdır. Buna ek olarak daha baharatlı bir beslenme şekli metabolizma ve sindirim sistemi açısından faydalı olacaktır.

Uzak Durulması Gereken Gıdalar: İşlenmiş ve rahine edilmiş et ürünleri, çok yağlı et ürünleri, kafeinli içeceklerin çok fazla tüketilmesi, işlenmiş karbonhidratlar ile şerbetli ağır tatlıların tüketilmesi bu vücut yapısında kilo aldırıcı etkiler göstermektedir.

Ters Piramit Vücut Yapısına Göre Beslenmek

Omuzların normal vücut yapısına oranla çok daha geniş olduğu vücut yapısıdır. Vücudun alt kısmına doğru inildikçe kalça ile bel bölümlerinin inceldiği vücut tipidir. Aynı zamanda kaslı bir vücut yapısıdır ve vücudun üst bölümlerinde daha sık kas yapısı görülür.

Yani arka kol kısmı, göğüs kısmı ve omuzların yağlı olduğu vücut tipidir.

* Buğday, yulaf, kahverengi pirinç gibi kompleks karbonhidratların tüketilmesi gereken bir vücut tipidir. Bunun dışında az yağlı süt, taze meyvelerin suları, yeşil yapraklı mevsim sebzeleri ve lif olarak zengin olan taze sebze ve meyvelerin tüketilmesi gerekmektedir.

Uzak Durulması Gereken Gıdalar: Tuzlu abur cubur gıdalar, yağlı etler, kafein içeren içecekler ve tam yağlı peynirlerin tüketilmemesi gerekiyor.

İncelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz beden tipine göre beslenme ve diyet nasıl olur konusu ile ilgili eklemek istediğiniz tüm detayları yorumlar bölümünden bize ve diğer okuyucularımıza iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 19 Ekim 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort