BAYRAMDA ALDIĞINIZ KİLOLARI VERMENİN KURALLARI

yorumsuz
1.184 views

BAYRAMDA ALDIĞINIZ KİLOLARI VERMENİN KURALLARI

BAYRAMDA ALDIĞINIZ KİLOLARDAN KURTULUN

      Bayramlar güzel günlerdir. Ailelerin daha çok bir araya geldiği sıcak ortamlardır. Bu ortamlarda hazırlanan yemekler ve tatlılara hayır demekte o kadar zordur. O nedenle bir çoğumuz bayram sonrası aldığımız kilolardan şikayetçi oluruz. Aslında bu kilolardan kurtulmanın yolu bir hafta dişimizi sıkarak aşağıdaki kurallara uymaktan geçmektedir.

Sağlıklı kilo vermek için güne mutlaka bir bardak ılık su içerek başlayın. Suyunuzun içine limon suyu ilave edebilirsiniz.

Günde en az iki litre su içerek metabolizmanızın daha iyi çalışmasını sağlayarak daha sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Yemek arasında su içme alışkanlığınızı bir kenara bırakın. Yemekten yarım saat önce suyunuzu için ve su içmeye yemekten bir saat sonra tekrar başlayın.

Ekmek yemeyi sevenlerdenseniz sadece saat 11-16 arası ekmek yemeye özen gösterin.

Tatlı, meyve ve abur cubur hakkınızı saat 11-16 arası kullanın.

Akşam yemeğinde sadece bir çorba içmeye özen gösterin.

Bir bardak suyun içine tek kullanımlık karbonat paketini dökün karıştırın ve bu suyu için. Bu karışımdan günde üç defa içebilirsiniz.

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için yukarıdaki kuralları uygularken özellikle o hafta süt, peynir, yumurta ve tavuktan uzak durun. Ayrıca yine bu hafta gazlı içecekler, çay ve kahve tüketimine de ara verin.

Özellikle fazla kilolarınızı vermek için yukarıdaki kurallara uyarken her gün en az yarım saat açık havada yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , , ,
Eklenme Tarihi: 24 Ekim 2013

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort