escort bayan, ankara escort, antalya escort, escort, ankara escort kayseri escort

Adet Döneminde Zayıflama ve Kilo Verme, Verilir Mi Ne Yapılmalı?

yorumsuz
3.076 views

Adet Döneminde Zayıflama ve Kilo Verme, Verilir Mi Ne Yapılmalı?

Adet Döneminde Zayıflama ve Kilo Verme, Verilir Mi Ne Yapılmalı?

Adet döneminde kadınların hormonel değişimler yaşadığını biliyoruz. Buna bağlı olarak metabolizmada ciddi değişimler yaşanıyor ve kilo verme hızında değişimler görülebilmekle birlikte bazı kadınlarda iştahın normalden fazla açılmasına bağlı olarak kilo alma eğilimi görülebilmektedir.

Adet Döneminde İştah Artar

* Adet döneminde kilo vermek pek mümkün olan bir durum değildir. Özellikle adet döneminden bir kaç gün önce veya adet dönemini yaşarken iştahımız son derece artmaktadır. Bu dönem içerisinde daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacak yiyecekler ve iştahınızın azalmasını sağlayan yiyeceklerin tüketilmesi kilo almanızı engelleyecektir.

Adet Döneminde Diyet Yapmak

* Adet döneminde zayıflamak için normal rutin diyetimize devam etmeliyiz. Adet döneminde vücut kilo verse bile bu durum hormonel değişimlere bağlı olarak vücudun su tutması ile mümkün olmaz. Yani adet döneminde diyetinize devam ederken kilo vermeniz durmuş gibi hissedersiniz ancak aslında adet dönemi bittiğinde bir anda çok daha hızlı şekilde kilolar gidecektir.

Adet Döneminde Zayıflama Kilo Verme, Nasıl Kilo Verilir?

Adet Döneminde Vücutta Şişkinlik Olur

Adet dönemlerinde vücutta daha fazla suyun tutulması sonucu vücutta şişme meydana gelmektedir. Genellikle ödem oluşmasıyla vücudun bacak, ayaklar ve karın bölgesinde şişlikler meydana gelmektedir. Buna bağlı olarak adet döneminde tartıldığınızda 1 veya 2 kilo kadar daha kilolu görülebilirsiniz.

Adet döneminde zayıflamak mümkün ancak bunu tartıya çıktığınızda görmeniz mümkün değil, buna bağlı olarak adet dönemlerinde diyetinize devam edersiniz ancak tartılma işlemini adet sonrasına bırakmalısınız.

Regl Döneminde Tuz Tüketimini Azaltmalısınız

Tuz kilo aldırıcı etkileri ile diyet yapılırken minimum düzeyde tüketilmesi gereken bir besindir. Özellikle vücutta su tutulmasının yanı sıra adet dönemlerinde ve diğer dönemlerde ekstra şişkinliğin oluşmasına neden olur.

Bununla birlikte yoğun tuz tüketiminin selülit oluşumuna neden olduğunu görüyoruz. Tuzu mümkün olduğu kadar azaltmanızda fayda var. Özellikle ilk dönemlerde eksikliğini hissetseniz bile zamanla tuzsuz besin tüketmeye alışabilirsiniz.

Adet döneminde zayıflamak ve şişkinliği önleyebilmek için tuz tüketimini minimum düzeye indirmelisiniz.

Adet Döneminde Kalsiyum Tüketimini Arttırmalısınız

Adet döneminde kilo alma nedenleri arasında kalsiyum açısından zayıf beslenme en önemli faktörlerden bir tanesidir. Bu nedenle kalsiyum açısından zengin olan süt ve süt ürünlerini yoğun şekilde tüketmelisiniz.

Özellikle hem kalsiyum ihtiyacınızı dengelemek hem de yağ yakıcı etkilerini arttırmak için tarçınlı süt içmenizi öneriyoruz.

Adet Döneminde İshal Olan Kadınlar Daha Hızlı Kilo Veriyor

Bazı kadınlar adet dönemlerinde daha sık tuvalete çıkarlar ve ishal olurlar. Bunu uzmanlar rahime ağırlık artışının oluşmasından dolayı olduğunu açıklıyorlar. Bu duruma bağlı olarak adete bağlı ishal söz konusu olabilmektedir. Bu durum tüketilen besinlerin bağırsaklardan çok daha hızlı şekilde atılmasına neden olarak kilo vermemizi hızlandırmaktadır.

İncelemelerini gerçekleştirmiş olduğumuz adet döneminde zayıflama ve kilo verme konusu ile ilgili eklemek istediğiniz her türlü konuyla ilgili yorumlar bölümünden mesajınızı iletebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaş Facebook Twitter Google+

Etiketler: , ,
Eklenme Tarihi: 14 Ekim 2016

Konu hakkında yorumunuzu yazın

ankara escort ankara escort ankara escort ataşehir escort istanbul escort ataşehir escort beylikdz escort ankara escort